太空漫步機跑步鍛鍊，不傷膝
多小區、公園配備了簡易健身器材，很多人喜歡去練一練，但並不是人人都能用對。一定要掌握小區健身器材的“正確使用姿勢”。
不少人初次用太空漫步機，是覺得好玩腳踩在踏板上，交替前後移動雙腿，就像在空中行走，又像在蕩秋幹，感覺很奇妙。
在太空漫步機上“走路”“跑步”，屬於輕有氧運動，可以減脂、增強心肺能力，還能提高人體協調性。跟平地跑步相比，這種“太空漫步”對膝蓋沒有衝擊力，既鍛鍊了身體，又不傷膝蓋。健身房裡的橢圓機，就是從太空漫步機演變而來的。
太空漫步機也會“咬人的”
漫步機也叫立式蕩板，經常會有孩子把它當鞦韆玩。如果蕩得太高，很容易從上面摔下來，摔倒後蕩板會繼續搖擺，極易磕傷孩子。
南京一名4歲的小女孩在太空漫步機上玩耍時，被小夥伴從後面推了一下。女孩站不穩，個子又不夠高，夠不著扶手的橫杆，只能抓住搖桿上方。偏偏，那搖桿少了一塊鐵環，女孩的手便伸入了搖桿內部。結果，左手小手指被卡住，造成粉碎性骨折。
廣州一名11歲的男孩在太空漫步機上使勁甩腿，使踏板“飛”起來，盪到橫杆處，拍到自己的手。最後，右手無名指指頭斷裂。
家長認為，那臺太空漫步機質量有問題，否則，再怎麼使勁甩腿，踏板也不可能抬高到橫杆處。但有律師表示，男孩錯誤使用漫步機，家長疏於管教，都要承擔一定的責任。
危險動作，千萬不要做
“有的小孩子把太空漫步機當秋幹玩，家長應該馬上制止。”還有一些“高難度”動作，很容易摔傷，身體協調能力下降的中老年人尤其要避免。使用前，應先檢查器材的安全性。某些小區的太空漫步機，其固定用的鐵圈都鏽蝕了，搖搖欲墜，人踩上去要是斷了，肯定摔個不輕。
使用太空漫步機的正確與否。
Ⅹ兩隻腳“擠”在一個踏板上，全身重量都偏在一邊。
Ⅹ兩隻腳一併前後移動，整個人懸在機子上甩來甩去。
√兩類人不宜使用太空漫步機：身高較矮、夠不著扶手的小孩；身體協調能力很差的老年人。
√他人在使用太空漫步機時，切記遠離，以免被撞傷。
正確使用太空漫步機注意幾點
1.使用時，先扶穩扶手，再踩上踏板。 兩腳分別踩在踏板中間，左右腳交替前後移動。
2.雙腿晃動的幅度、速度，不宜過大。 兩腿之間的夾角，保持在 100度以下。
3.“甩腿大步走”，更帶勁，鍛鍊效果更好？ 錯了！這樣容易拉傷腿部肌肉，還會產生強大的慣性力，可能把人甩出去。
4.一次“漫步”的時間，以15分鐘左右為宜。可以分成幾組做，一組3~5分鐘，中間適當休息，不必“一氣呵成” 。
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