玩手机，看电脑
越来越多人成了『
低头族』低头族的重症患者可要注意了
长期不良的姿势可能导致脊柱的侧弯
你属于哪一种呢？
除了上述原因，导致脊柱问题的因素还有很多：
◈ 不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动。
◈ 不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱。
◈ 风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性。
◈ 外伤会使情况恶化，慢性的损伤逐渐引起加重。
◈ 心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状。
◈ 遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性。
◈ 职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人等。
我们的脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。如果脊柱出现问题，会影响整个身体的运作和灵活度。你是否有关注过你的脊柱健康呢？
出现以下迹象你便要注意了
▌穿上衣服后，领口不平，一侧肩膀比另一侧肩膀高。
▌一侧后背隆起。
▌坐立时，腰部一侧有皱褶，而另一侧没有。
▌平视身体，发现其一侧髋部比另一侧高。
▌平躺时，两侧下肢不等长。
脊柱侧弯检查的三个方法
▌用手一个一个地触摸背部脊柱的棘突，观察其连线是否在一条直线。▌腰背部，立正站好，从后面观察双侧肩部，肩胛骨、腰部、骨盆，看是否对称及有无脊柱侧弯，有不对称者为异常。▌双手自然下垂，合拢，然后弯腰九十度，双手对准两脚中间位置。如果有脊柱侧凸，可出现两侧背部或腰部不等高。
正确习练瑜伽，可以调整和纠正我们的脊柱，增强脊柱的灵活度和柔韧性。同时对于脊柱病患者可以增加肺活量，减少痛苦，矫正姿态，避免脊柱弯曲进一步恶化。
Guruji艾扬格大师说：
瑜伽练习让脊柱内的液体保持稳定，没有波动。善于观察的习练者也许感觉到，当坐直的时候，例如莲花式，脊柱内液体会上升。
调整和纠正脊柱的几个瑜伽体式：
▌山式（Tadasana）
通过伸展脊柱矫正不良姿势，使身体的每个部分调整归位
▌三角伸展式（Utthita Trikonasana）
增强脊柱的柔韧性，舒缓背痛，使肩部调整归位
▌手杖式（Dandasana）
强健脊柱和腿部肌肉
▌头碰膝前曲伸展坐式（Janu Sirsasana）
逐步矫正脊柱侧弯、肩膀前耸
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