我是妙女郎
正在写关于职业化的系列，关于压力管理，今天给予一些建议，希望帮到所有的职业人
首先，要明白压力的来源，我将压力分成物理和精神两个部分，所谓物理压力指客观的事务繁忙、人际关系等外部世界带给人的压力；所谓精神压力是指，即使没有客观存在的影响，因大脑，思维，心理因素给压而感受的压力。
一、外部压力在于自我优化：
1.事务压力：优化自己的时间管理，加强计划性，提升效率，解放自己，从容应对，压力感会减轻；学习技能，技能提升会提高事务处理效率，同样可以解放自己，减轻压力；
2.人际压力，职场人际是压力来源之一，个人建议：平和处理工作人际关系，不刻意讨好，也不刻意疏远，平和，顺其自然，工作中的重点是完成工作任务，这是最有效的人际关系粘合剂，大家都喜欢和高效的人一起工作。
3.生活带给职业的压力：处理好花销，有度使用，避免经济问题造成压力；选择并处理好另一半的关系，对的对象不会给你高情感压力；工作，生活都处理好，外部压力自然减少。
二、内部压力在于舒缓，和选择释压方法：
1.正面暗示：多给自己积极暗示，如接受信息的选择，书籍，影视，网上冲浪选择积极，阳光，正面，尽可能少选择负能量；
2.心态建设：遇到问题强制自己多想好处，解决办法，少想困难，不钻牛角尖；
3.运动释压：建议选择一种合适自己的运动，运动会释放多巴胺，促进压力释放，让心情更加愉悦；
4.生活习惯改善：充足的睡眠，规律的生活，带给人舒适感，有利于释压
以上建议，给忙碌在人间的所有人。
沃夫人才训练I王教练
抗压能力的高低，和经历过的挫折数量成正比。
老规矩，不废话，实战出发，来点干货。
A和B两位员工，同时进入公司。
A员工性格内敛，沟通能力一般，不太讨老板喜欢，经常被指派干些脏活累活，虽然能完成，却总得不到主管的鼓励，还会被挑些小毛病而挨训；
B员工有小聪明，能说会道，是团队的润滑剂，人缘极佳，工作上总能挑些轻松的活干，过后还不忘邀功，经常把老板哄得眉开眼笑。
明事理的同事，总会私下为A员工鸣不平，但A员工却甘之若饴，什么牢骚也没说，甚至工作越来越多，还被老板训得越来越厉害。
一年半后，公司要提升个主管去外地任职，谁都以为这好事会落到B员工头上，但令人跌破眼镜的是，老板的选择，是A员工。
为什么？
因为一个值得托付，能承担重担的管理人员，必须具备强大的抗压能力。
那么抗压能力怎么培养？很简单，用不断的挫折淬炼，才能把一块钢打造成吹毛断发的利刃！
能当老板的人，怎么会是傻子？一开始他就很清楚，A员工是做事的人，让他先做脏活累活，是看他能不能吃苦；再让他做更多的工作，是培养他全面的能力；
至于不断挑刺，不断的给压力，不就是不断在提高他的压力承受度么？
这不是外人眼中的不公平，抗压能力不可能嘴上说说就能培养起来，道理谁都懂，但做起来往往是另一回事，只有在经历挫折中成长，才能真正的百折不挠！
至于B员工，他适合当团队的润滑剂，就像西游记里的猪八戒，斩妖除魔的重任，老板敢靠他？
一帆风顺的人，不要指望有抗压能力，压力就像酒，不尝尝永远不知道是什么味道，不多喝几杯，多醉几场，不可能练出酒量来！
聊到这，应该很清楚，想提高抗压能力，就得敢于脱离自己的舒适区，向难度挑战，不要害怕失败，只有在失败中，才能得到真正的提高。
煮酒拾话
调整心态，积极面对 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心;你不能左右天气，但可以改变心情;你不能选择容貌，但可以展现笑容;你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能改变别人，你只能改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。遇到压力时要看到压力后面的动力，任何事情都有两个以上的选择，我们要做的是选择积极的应对心态。 多参与实践，加强沟通 平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、孩子、父母的情感交流。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉。通过积极参与社会实践能增进人际交往、了解和互动，更有助于释放消极的情绪。 管理时间，快乐工作 现代职场人士时间总是不够用，原因在于没有很好地养成管理时间的习惯。而且误认为忙就是效率，甚至以“工作狂”为荣。时间管理的关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，比如做计划、学习、锻炼身体、授权等，运用PDCA循环的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中，也不会常有阳光快乐的心情。 理性反思，塑造阳光心情 理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以自问，“如果没做成又如何?”“如果真的像别人说的那样又如何?”“我真的是一个粗心的人吗?”“我真的是责任心不强吗?”等等。这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且，在不断的自我追问中，我们会找到问题的真正症结所在。 同时，养成记心情日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的，结果怎么样，又该如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自己阳光的心情。 建立平衡，学会管理情绪 首先，我们的人生目标体系不能太单一，也不应该单一。我们不能一辈子活着只为了工作、事业、金钱、权力、名誉，我们还有更多的比这些更重要的东西，比如：健康、家庭、孩子、兴趣、学习、朋友、服务他人、精神愉悦等。我们不能成为世俗成功标准的奴隶。其次，我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力和不良的情绪带回家。第三，留出休整的空间，与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。 坚持运动，有个健康好身体 健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松、深呼吸，加强锻炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养等，这些都应该纳入我们平时工作与生活的计划之中。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭。 把握今天，不要纠结未来的迷茫 压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，减少消极不安情绪，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。“昨天是张作废的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。” 下面来一个很超脱的方法——精神超越，嘿嘿，感觉有点神秘…… 精神超越，树立正确的价值观 卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨?归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。——这些问题问清楚了，给自己一个确定不疑的答案，给自己一个生活与工作的理由，每当遇到疑难问题就用这些标准去解释、去衡量，我们自然就会心安理得，自然就会找到生命的阳光和快乐的源泉。 最后，告诉你一个小秘密，咀嚼口香糖可以减轻日常压力哦，是对付日常小压力的最便捷的方法。简单的咀嚼动作不仅让你享受到愉悦的味觉体验，而且能轻松减压，何乐而不为?增强抗能力，最主要的是要调节好心态，积极规划工作和生活，外事不惊，遇事不乱。希望朋友们都拥有一份阳光心情!
