什麼才叫好日子，簡單來說就是吃好、睡好、身體好，家人朋友所愛之人全都安好。雞湯的話，確實很有營養，偶爾品來也能心領神會。但是世事多變幻，生活難免不順，工作壓力，煩惱甚多，常常也令人無法安神，難以入眠。
熬夜，有時候就是這樣，並不是我們想熬夜，而是成了一種生活常態。你有想過一年365天，你有哪些天是沒有熬夜的嗎？你有想過到底是因為什麼才晚睡的嗎？你有想過自己的身體健康問題嗎？熬夜，當然不好，但是偏偏改不了。
1、為什麼會熬夜？
說到熬夜，大部分人都會歸咎於工作。加班、趕項目、出業績，為了完成目標，更是為了達成夢想。反正不是在辦公室裡加班，就是趕往應酬的場合熬夜，抽菸、喝酒、胡吃海喝。這樣沒有規律的作息，更沒有良好的飲食習慣，生活看似紅紅火火，身體卻早已吃不消，但仍得繼續這樣日復一日的熬夜。說到底，還是為了工作、賺錢。
據調查顯示，2020年我們中國就有80%的人有熬夜習慣，基本天天晚睡。這是常態，也是無奈，但有時候熬夜也可以是精神上的一種自由放鬆。快節奏的生活，讓我們從早到晚一刻都閒不下來，就像趕場子似的，事情一件接著一件，往往回到家早已深夜。舒舒服服衝個熱水澡，雖然全身疲累，但這時卻是自己難得的獨處時間，可以做一些自己喜歡的事。這是放鬆，但亦是熬夜。
不知道什麼時候，全網就開始了凌晨整點的集體網抑雲。有時候並不是那麼孤獨，但我們總說一個人真好。也許凌晨的夜，真的很安靜，靜到我們每個人都聽著自己內心的孤獨。找一首悲傷的音樂，伴隨著音符，喚醒悲傷的情愫，讓我們一起無病呻吟，一起抑鬱吧。午夜，真是適合悲傷的熬夜。
年輕人，不熬夜，那還叫年輕嗎？這就是當下大多數年輕人的生活態度。正因為年輕，身強體壯，有著用不完的精力，可以肆意揮霍，任意熬夜，放縱通宵。這就是年輕，真好，可是熬夜真好不了。年輕時候的熬夜，幾年之後到了而立之年便會深有體會，身體的諸多隱患就是年輕時的放縱造成的。時間從來都沒有放過我們，但我們也不要放任了時間。
2、熬夜上癮，不如跑步過癮
大多時候，我們都知道熬夜真的不好，但是熬夜真的是上癮啊。不管你是出於何種原因熬夜，迫於工作壓力，或者享受獨自時間；也不管你熬夜期間是在忙什麼、玩什麼，只要長時間的熬夜，就會上癮。因為這是慣性，養成一個壞習慣是輕鬆自然的事，但想要改正卻難上加難。所以一旦染上了熬夜，便會逃不開這個怪圈，想早睡卻始終早睡不了。
如果非要找出上癮的原因，除了慣性外，那就跟我們大腦分泌的多巴胺有關，也就是與我們熬夜所做的事有關。熬夜，除了工作外，我們也會看手機、刷視頻、熬劇，也會應酬、喝酒、吃夜宵，有時還會唱K，這些都是娛樂休閒的事，都會刺激我們的大腦，釋放多巴胺，這就會令人感到身心愉悅、幸福快感。當熬夜成了習慣，又能感到舒服，自然就上癮了。
熬夜，一旦上癮，想要改變，絕非易事。一方面是因為我們的慣性，另一方面是因為我們長時間處於一成不變的生活模式，這樣就造就了我們固定的思維模式，而一個人的思維是最難改變的。但是熬夜這麼不好，我們當然得找出適合自己方法去嘗試改變，讓一切變好。
簡單的方法，就是換一種上癮模式。既然熬夜上癮，那就找一種來代替，簡單有效的方法就是去跑步。從跑步開始，一點一滴地改變生活模式，通過堅持跑步的運動，身體不斷地排汗，喚醒身體運動潛能，讓身體恢復年輕活力的狀態，這會讓我們的思想也開始變得更加積極向上。
跑步，實際上也是令人上癮的生活方式。當我們在跑步過程中，通過身體慢跑的運動，半小時左右就會分泌多巴胺，這會讓你感到了運動的快感，身體完全不會感覺到疲累，反而似乎更加有勁地向前奔跑，越跑越快樂，精神越愉悅。這與我們熬夜上癮乾的那些事一樣，令人感到幸福與滿足。
當你上癮了跑步，你自然就會堅持去跑步，每一次跑步的身體運動，都會促進你的身心健康，提升你的心肺，調理你的精神，心態樂觀、積極向上，你才會開始自律的思考，規律的生活，人生如此美好，一切努力也都向著美好。
熬夜上癮，不如跑步過癮。
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