近日，瑞典延雪平大學一項研究表明，學習前只要運動2分鐘，就可激活大腦，提高學習能力。
研究小組以18~35歲的年輕人為對象，調查了2009~2019年間開展的13項運動效果研究。分析結果表明，根據不同情況，選擇2分鐘~1小時的有氧運動，就會提高學習能力和記憶力，而且僅僅進行120秒由輕度到強度的運動，記憶力、制訂計劃以及解決問題能力、專注力、語言流暢性等都有所提升。
研究人員表示，運動激活大腦的機制在於，編碼(腦部編碼)是大腦記憶和存儲信息的第一個過程，相當於信息處理階段，在編碼之前進行有氧運動，就可改善和提高學習和記憶力。因此，學習或工作前進行適宜運動，學習和工作效率都會有所提高。▲ (寧蔚夏)
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