我叫艾跑，很高兴认识大家，跑步是一项简单到不能再简单的运动，也是世界上最普及的运动，没有之一。但绝大多数人对它的看法却截然不同，喜欢的人乐此不彼，陶醉其中；反对的人则嗤之以鼻，避之不及。但不管怎样，通过较长时间的慢跑运动后，它会给大家带来很多的惊喜，主要有以下几个方面：
强身健体、改善体质
长跑属于典型的有氧运动，当坚持一段时间的练习后，耐力和用氧能力会得到很大提升，你会感到体力和工作效率会明显改善，连续工作很长时间都不会觉得辛苦，不管你是青少年还是白发老人都会感受到身体上积极的变化。
促进代谢、减肥塑形。
如果你对自己的身材不满意，那跑步吧，当你迈开脚步的那天起，脂肪就已经开始分解，变成水和二氧化碳，消散在空气中，体重在不知不觉中减轻，骨骼和肌肉变得强健，重要的是通过运动可以提升身体的新陈代谢能力，清除体内存量垃圾。
缓解病痛、增强抵抗力
当你跑步一段时间后，你会发现原来身体的一些小毛病可能在不知不觉中减轻甚至完全恢复了。像高血压、高血脂、高血糖、鼻炎、腰酸腿疼等毛病通过跑步都会有一定的改善，甚至完全恢复，身体的抵抗力和免疫能力大幅提升，很多小毛病会躲着你走。
舒缓压力，振奋精神
现代人体力活动减少，常年的室内工作学习会产生压抑和焦虑。晴朗的天气中在公园等空气清新的环境中跑步是多么惬意，当跑步达到一定的时间后，身体开始分泌一种多巴胺（类似于一种兴奋剂之类的东西吧），能让跑者感到快乐兴奋，缓解生活中遇到的压力和不愉快。
跑步好处太多了，数不胜数，跑起来吧，它会让你变得年轻有活力，虽然长得丑，但是跑的快啊，加油吧，骚年！
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