馬虎李
我們從心理學角度分析一下這個問題吧！
這個問題屬於典型的壓力反應，即我們從來自外界的壓力刺激所產生的情緒反應，當壓力特別強大的時候，會導致應激情緒障礙，從而迅速導致心理問題，乃至心理疾病產生。
一般來說急性壓力會導致壓力荷爾蒙激素產生腎上腺素，呼吸緊迫、血壓升高、臉發紅等特徵。慢性壓力則會導致皮質醇分泌過多，出現脫髮、睡眠障礙、鬢角斑白、大肚腩等。
無論是急性壓力反應導致腎上腺素分泌，還是慢性壓力導致皮質醇分泌，都會使人的心理處於預警狀態，耗氧量提升，感覺精疲力盡、心情失落、鬱悶、悲傷等，所以解除預警狀態就是壓力反應後必須要進行情緒調節。
如何調節？
1、控制情緒，這樣做的結果會導致壓力聚集越來越多，最終崩潰，所以一般不建議控制情緒。
2、釋放壓力，這個方案有很多種具體的方法，例如傾訴、發洩、唱歌、運動、冥想等，每個人根據自己的喜好去選擇。
3、對抗壓力：就是自我認知，通過對壓力的理解、分解，然後達到消化壓力，這是認知心理學範疇。
認知心理研究者
上天太不公平，受欺負了還要想著平復心情。不要讓自己的感受做個無家可歸的流浪兒
上天真是太不公平了，受人欺負的人還要想著去平復心情，如果有來世一定要做欺負人的人不做被欺負的人。我們不能平復自己的心情，那就接受自己心情的跌宕起伏吧。才不要被人欺負又好像過的心安理得的樣子，那不是人，那是我們頭腦幻想出來的聖者賢人。如果可以，打一下拳擊，讓自己復仇的火焰在擊打中燃燒，如果可以，去奔跑吧，飛快的跑，一腳可以把人踹飛的樣子。是的，被人欺負之後我們不要去否認自己的感受，那是你自己的感受，承認它，接納它，不要讓你的感受做一個無家可歸的流浪兒。
為什麼捱揍的是我，怎樣的過去決定了現在的我
欺負這個事情關係到欺負的人和被欺負的人雙方。當我們問的時候，可不可以從另外的角度思考一下，為什麼我會被欺負，為什麼對方會選擇自己作為欺負的對象。現實的生活中又折射了自己怎樣的人際關係。在學校裡面，無論是中學還是小學都有霸凌得現象存在，而霸凌和被霸凌的同學大部分有複雜的家庭背景，特別的原生家庭。其中很多家庭邊界不清，辱罵毆打貶低孩子。即便是這樣孩子也無法離開這樣的家庭，因為對於孩子來說離開常常意味著心理上的死亡。求生欲讓他們習慣了這樣的環境，當然這樣的孩子也同樣的會越過邊界侵入別的孩子。
樹立你我的邊界找回自己的天空，開始愛自己
如果你想走出被欺負的困境，要做的可能是尊重自己，愛自己，樹立起邊界意識，這個邊界意識不僅是自己的邊界，還有不越過對方的邊界意識。如果原生家庭裡邊界不清，那不妨慢慢的樹立自己的家庭中的邊界。慢慢的來，改變自己，改變一個活生生的生命從來不是一蹴而就的事情。一點點內心體驗的變化都值得肯定和珍惜。
二問心空
所有經歷都是歷練，都是學習的過程。要感恩幫助你的人，也要感恩欺負你的人，教會了你承受以及做出改變。不要消極的想自己，每個人都會被欺負過傷心過，重要的是去面對去解決。但是不能極端哦。加油
