譚孝生
你好，很高興為你解答這個問題。我能體會你現在的心情：半年的時間，你的身份突然多了一重---準媽媽，幸福甜蜜的小兩口生活被突如其來的小生命弄得有點不知所措，其實，應該要恭喜你，因為這是你們愛的結晶，也是天意。
你所擔心的問題，很多孕婦都有。因為除了懷孕時生理上激素水平的升高，還有懷孕後不能再像以前一樣什麼都由著性子來，飲食結構、個人護理、夫妻生活、外出活動等都會受到約束，加上又擔心胎兒的健康、夫妻感情等問題，於是很多人會表現出患得患失、心煩意亂，這被稱作孕期焦慮，不過不用擔心，一般情況下，只要不是很嚴重都可以通過自身的調節恢復。
以下幾種方法你都可以試一試：
一、飲食調節
由於孕婦的情緒容易產生波動，所以儘量不要吃一些有刺激性的和不健康的食物，咖啡和茶也要少飲，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
二、睡眠調節
躺在床上思慮過多、輾轉反側是很多孕婦的煩惱，那麼調節睡眠是很重要的一環。首先，把床上用品色系調整得淡雅溫馨，不要使用大紅大紫、太豔麗等刺激眼球的顏色；其次，睡前聽些舒緩的音樂，或看會兒書，把燈光調暗。還可以做放鬆訓練，漸進式肌肉放鬆或深呼吸等，堅持下來，睡眠就可以得到很好的改善。
三、做計劃表
任何事都不要給自己太大的壓力，包括：想把一切都打點周全、自己的健康問題、胎兒的健康問題、夫妻關係、飲食進補、工作方面等。你需要靜下心來，把你所擔心的事情，以及必須面臨的事情都一一寫下來，做一個計劃表，比如：胎兒的定期檢查，工作方面輕重緩急的安排，還有你和老公每天什麼時間散步，飲食如何改進，身體條件允許的情況下外出度假等等。
四、多和老公交流
不要獨自思考太多問題，多與老公交流，可以是吃飯、睡前，也可以是非工作時間的任何時候，把你的擔心、你的感受、你的計劃、每一次胎動都和他分享。因為生活發生改變的不僅是你，也有他。你們親呢、推心置腹的交流會使你們的感情得到昇華並趨於更穩定的狀態，這對於孩子出生以後，你們正式成為三口之家的生活也是一個提前預演、承擔角色的一個好方法。
五、運動減壓
如果你平時有運動的習慣，也可以適當減量的運動，或者考慮參加孕期瑜伽練習，這都有助於你調節身心。
六、開始胎教
認真的看一本書，聽胎教音樂，堅持或培養某個愛好，儘量使你的孕期心情舒暢，讓胎兒處於放鬆的狀態。
懷孕生子，讓女人從青澀變得成熟，就像一朵綻放的玫瑰，要相信，你比以前更美了！
生命如此美好，叫人怎不滿懷期待？
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優優兔育兒
您好！我是栗子，很高興回答您提出的問題。由於孕期體內激素水平的變化，很多女生在懷孕期間都會出現患得患失，心理很脆弱，情緒異常低落的現象。針對這些問題，我個人認為可以從以下幾個方面嘗試緩解：
第一，多出去散心，多與朋友或家人溝通，說出你目前的狀態，在家人和朋友理解的情況下，適當的宣洩一下自己的情緒。
第二，空閒的時間可以寫寫日記，可以寫給老公也可以寫給即將到來的寶寶，想象一下一個積極陽光的寶媽正在為一個新生命的到來努力的付出著是多麼幸福的事情。
第三，多看一些關於育兒方面的書，多學習一些育兒的小知識，有助於分散自己焦慮的情緒。
第四，保證飲食合理，睡眠充足，儘量減少自己胡思亂想的時間。
這就是我的回答，希望能幫到您，也祝孕媽孕期愉快！具體視頻如下
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栗子的小生活
親，自信一點。你要知道你肚子里正在孕育著你跟你老公愛的結晶。寶寶的出現是最好的證明，你老公是愛你的，現在愛你，以後會更愛你。
自信的女人是非常有吸引力的，不要放棄，不要自卑。雖說我是一個男子，我用一個男人思考方式告訴你，男人真的不是慣出來的。
你要想永遠保持這種新鮮感，確實也不是他們容易的。男人女人的感情是互相的，他照顧你，你依偎她。
要想不失去這種感覺，我覺得平衡是最主要的。一份能自主的工作我認為很主要。等到你的寶寶出生後，照顧寶寶一陣子。母乳餵養一年就可以了。
千萬不要讓自己成為專職主婦。辣媽是不二選擇。
同樣你能這麼問，說明你也很愛這個家。好好珍惜吧，你是最棒的。
端正心態先把寶寶安全的生下來。
