本文是小萨老师的国际学校 100 讲第 65 讲
孩子不爱背单词，是许多爸妈的长期困扰。
许多爸妈在学生时代刻苦背过单词，很希望孩子接过自己祖传的词汇书，从 List A 一路背到 List Z 。
而且，每次背词后，还得安排一次复习，得用一张卡片盖住单词书里的中文释义区，然后回忆出每个英文单词对应的中文意思。
父母们的这种背词方法很符合人的记忆规律。
如果我们想记忆一个单词，我们除了要记，还得忆，回忆的忆，认知心理学里叫 retrieve 。
先看一遍单词，过 20 分钟后，再用卡片盖住单词的中文释义，然后努力回忆这个释义，是一种很有效的记忆闭环。
我自己在备考托福、GRE、SAT 时，就是这么背单词的，也的确有效。许多父母当年为了出国留学，为了考专八，也这么背过单词。
因此，他们期望自己的孩子能延续这个背词传统，是人之常情。爸爸妈妈总是希望能把自己的好东西传给孩子。
但这些父母往往发现事与愿违。他们的孩子对这种枯燥的背单词方法，完全提不起兴趣。
做一件事无精打采的本质，是缺乏做这件事的动力。
那背单词动力问题怎么解决？
解决办法是有的，是一个心理学理论，这个理论得到了几十年心理学实验成果的支持。2018 年时，我就开始向家长们普及这个理论。
这里也要感谢上海碧云的一位德威学生家长，是她最早鼓励我去广泛科普这个理论，因为我向她介绍了这个理论后，她觉得帮助很大。
这个心理学理论叫自我决定理论 (Self-Determination Theory) ，由美国罗切斯特大学的 Ryan 教授和 Deci 教授共同创立。
大家应该知道同样是做一件事，有些人做是因为外部驱动力（比如来自老师、父母的压力），有些人做则是因为内部驱动力。
具体到背单词这件事，外驱背单词的人就是“要我背，所以背”。内驱背单词的人就是“我要背，所以背”。
显然，家长和孩子都更喜欢得到背单词的内驱力。
而这个自我决定理论，回答的就是：
在一个人做一件有难度，有挑战的事时，他/她的哪些心理需求被满足后，他/她才会有做这件事的内驱力。
重要的事再重复一遍：这个理论研究的是，满足哪些心理需求后，人会对做困难/复杂的事有内驱动力？
那到底要满足哪些心理需求呢？
一共有 3 个心理需求，分别是自主感、胜任感、归属感。在本文的第二部分，我会为大家详细介绍这三感。在此按下不表。
具体到持续背单词这个任务，想让孩子用内驱力坚持背单词，他/她得在背单词中有自主感、胜任感、归属感。
因此，老师的任务就是帮助孩子：
- 提升背单词的自主感
- 提升背单词的胜任感
- 提升单词的归属感
接下来，我会通过学霸山丘近期的一项背单词比赛——学霸山丘第二届单词碗——来为大家讲解这三感——这三个心理需求。
通过这个案例的讲解，家长们还可以学到，如何帮助孩子提升这三感，让孩子收获完成复杂/困难学习任务时的内在驱动力。
关于单词碗的详细介绍请看下面这两篇文章。
第一届比赛回顾：共决出 5 位冠军，首届单词碗落下帷幕
https://mp.weixin.qq.com/s/rzO8GdOBiqsR_aaWVWQCYg
第二届比赛介绍：第二届学霸山丘单词碗来啦
https://mp.weixin.qq.com/s/ZqcgYvPBON2VDBTAdaPFKw
自主感
自主感指的是，这个学习任务是我自己想完成，没有人强迫我完成。
不管是学霸山丘第一届单词碗比赛还是第二届，我们都会优先直接邀请学生参加比赛。
邀请制，意味着选择权在学生自己。因此，选择参与比赛，通过比赛来提升词汇量的学生，会有很强的自主感。
他们自愿来参赛，因此，也会主动地向老师询问比赛的各种技术细节。如下图所示（学生姓名已隐去）：
这不是学霸山丘第一次通过设计学习环境和学习体验，来激发学生在学习中的自主感了。
今年 3 月月底，我开设了一门听播客，练听力的课程，免费面向我们学霸山丘的老学员开放。我向大概几十个学生和他们的家长发出邀请，并详细介绍了这个听播客练听力的课程。
最终有 9 名学生选择参与。跟着学霸山丘一起培养听播客，练听力的英语学习习惯。
也就是说，这些选择接受邀请的学生，是自愿加入这门课的。这样，他们就能感受到是一种自主感 。
这样，学生们觉得是，我要练听力，而不是要我练听力。
综上，我建议想让孩子参加学霸山丘第二届单词碗的家长，不要强迫孩子来参加。你应该邀请孩子来参加。
邀请方法是，先向他介绍这个单词比赛，然后让她/他自己决定是否参加，并给出参加/不参加的具体理由。
这样，孩子才会觉得，是我要学，而不是要我学。
胜任感
接着我来聊聊胜任感，胜任感英文叫 mastery ，意思就是，孩子对学习内容有足够的掌控。
也就是说，对她/他来说，课程的难度，或比赛的难度，既不会太高，也不会太低，只是比自己现在的水平稍微高一点点。
为了能让参加单词碗的孩子们更有胜任感，我们的第一个做法是把比赛分成低阶、中阶、高阶三个不同难度。
除了分级，我们还单独为每个级别的选手制作了背单词的打卡任务。持续完成打卡任务，能进一步提升学生在背单词时的胜任感。
打卡是一种很流行，很有效的学习督促方法。但你千万不要以为，组织打卡学习是轻松的工作——老师和学管在幕后要做大量的准备工作。
人真的很容易低估自己经常见到的事物，尤其是低估它的难度。组织打卡真的难，但我们坚持下来了，因此也收获了学生的认可，如下图所示：
还记得我之前提过的播客听力课吧？
在我的播客听力课里，我也通过课程设计，提升了学生对听力练习的胜任感。
当时，综合考虑了每个孩子的学习能力（通过托福分数判断），花了大量的时间，根据难度，筛选出最适合他们学习的音频，这样让他们有足够的信心完成总计 25 天的学习。
最后，事实也的确如此，9 位学生都完成了总共 25 天的所有听课和作业的任务。虽然这个样本量不大，但也能部分说明胜任感对学习动力有多重要。
对于家长来说，知道胜任感这个概念的意义是，要和孩子一起，或者找专业人士一起，先花足够多的时间筛选出难度适合自己水平的学习资料。
要舍得在挑选课程，挑选教材，挑选比赛上花足够的时间。挑对了，能提升孩子学习时的胜任感。
归属感
最后我们来聊聊归属感。归属感的英文是 relatedness 。归属感的意思是，学生觉得自己在学习时属于某一个集体。这个集体里有很多人在乎他有没有在学，也有人在乎他学没学好。
我们在单词碗比赛中，也努力为学生创造这种归属感。
除了在群里答疑和讲解单词，我们每周都为备赛群里的学生安排 ≈ 3 节免费的单词方法课，如下图所示：
老师们的付出，让学生觉得，这个群是一个活跃的学习群，是一个只要我学了，就会有人关心我学习状态的群。
因此，你会发现，群内的学生会互相帮忙解决背单词的问题。甚至出现了学生帮家长解答单词疑问的高水平互动。如下图所示：
简单总结一下。对于持续背单词这样的学习任务，学生需要有自主感、胜任感、归属感，才能获得背单词的内驱力。
通过参加学霸山丘单词碗来背单词，就是一个“三感齐聚”，内驱力十足的学习体验。
如果你现在报名参赛，还将得到免费的备赛群进群资格。
加入备赛群，感受一群热爱背单词的学习者创造的良好背词环境。
组队背单词，进度就飞驰。
高强度的英语词汇学习机会，最后 6 天招募中。若名额满，则提前截止。
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