心血管疾病一直是威胁人类健康的“第一杀手”，也是各种疾病之首。根据统计平均每10秒就会有1个人会死于心血管疾病。引发心血管疾病的各种因素中，年龄和遗传因素是我们无法人为改变的。但是其他因素只要我们在平时生活中做好自我管理，对于预防心血管疾病还是可以起到作用的。
一、油腻少、果蔬多
建议少吃油炸食物和鸡蛋黄等食物，因为这类食物中的胆固醇含量很高，对于预防心血管疾病没有好处。可以吃鱼，每周至少吃2次。每天应该进食一定量的新鲜的蔬菜水果，同时也要适当增加坚果类食物，可以很好的预防心律紊乱，同时减少冠心病和心源性猝死的发生。
二、忌饱食、控盐量
每日三餐进食的时候不建议吃的太饱，因为过饱的话会使肺内压力升高，导致心脏缺血，容易引发心肌梗死。另外在食物的制作过程中一定要注意控制食盐的添加和摄入，尽量控制在每天6g以内，也就是一啤酒瓶盖的量。
三、不抽烟、限饮酒
香烟在燃烧的时候，会产生大量的一氧化碳，而过量的吸烟之后会倒在全身血管收缩，同时与血液中的血红蛋白结合，造成输氧功能下降，导致心肌缺血。而过量饮酒会使血压升高，导致心率加快，甚至诱发心律出现紊乱。
四、多运动、控体重
建议平时适当进行体育锻炼，能够帮助增强心脏功能，加强身体的新陈代谢。但是注意不要进行过于剧烈的活动，进行运动时应该注意逐步增加运动量，同时要注意很好的控制体重，这对维护心脏健康都是有很大的帮助。
五、调情志、好睡眠
如果长期的抑郁情绪是会刺激交感神经兴奋、容易导致心跳加快、血管收缩、加大冠状动脉血管阻力，从而导致心肌梗死的发生。同时注意保持充足睡眠，可以好好的保护心脏。
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