接纳自我近些年是个时髦的词，很多心理学老师总是脱口就出：接纳自己，拥抱自己。
但事实是什么呢？
无数人的心声都是：道理我都懂，但对于我的缺点我真还是做不到接纳。
接纳自己真的是说起来容易，做起来难。
我的督导师告诉我，那是因为你还是没有真的懂。
那让我来认认真真的思考一下，把这个接纳自我，想透彻，想明白，想清楚。
1，接纳不了自己的缺点就是接纳自己。
接纳自己的优点没有问题，对于自己的优点我们真是拥抱还来不及，问题就出在自己的缺点，自己的不够好上，正是这些东西引起我们的不适。
比如我应变能力差，不机灵，对待人情世故不圆滑。
我写作能力差，别人花一个小时就能写出东西，我要花一天。
我懒惰、拖延，喜欢讨好，还很平庸，碌碌无为。
对于以上这些我认为不够好，达不到自己心中标准的部分，我内心是嫌弃的，真的接纳不了。
明明接纳不了，还逼着自己接纳，内心只会更加纠结，精神只会更加分裂，内耗只会更加严重，人只会更加抑郁。
怎么办？
用一句话可以解决。
接纳不了就不接纳吧，因为接纳自己"不接纳自己"就是接纳自己。
虽然有点绕，但我相信反复读这句话能让你内心那股纠缠上升、要把你撕扯开的那份力量化解掉。
"今天开会，领导突然问我的意见，我一下子没准备好，讲话的时候语无伦次的，表现差强人意，我可以表现好的，我怎么没有把握机会呢？！"
这个时候你有自责，是你在那个时刻真实的感受。
接纳这个感受，就是允许自己自责。
允许自己自责才能让你内心平静些，只有平静下来，你才能认真地去思考，我怎么做下次表现才会好，
否则你只会陷入久久的自责无法自拔。
如果你不去思考解决问题的办法，下次遇到同样的情况，你还会自责。
自责频次变多之后，自责的时间会变长，慢慢地认知就扭曲了，自己给自己贴上"我没有价值"、"我就是垃圾"的标签。
为了终止恶性循环，你必须认真思考。
2，把人和事分开，把特质和行为分开。
临场反应不佳不等于反应慢。
因为领导是突然袭击，我没有准备，语言没来得及准备，说话没有主次，表现得没有达到自己满意的标准。
以上的这种行为不等于反应慢，只是没有受过专业训练，无法在较短的时间内迅速组织语言，并流畅地表达出来，更不能因为这种行为就给自己画上"我真笨"的标签。
做到把人和事分开，不随意给自己给别人贴标签，就是不评判别人，不评判自己。
只要我们还在评判自己，就是扼杀自己，折磨自己。
如果我们的逻辑是我这个人是差的，是不好的，那我怎么变都还是差的，我就不可能有力量去改变，我们就真的很难变得好起来。
3，要真正理解白+黑。
这有两层意思:
一、世界上的事物是相生相克的，有黑就有白，有利就有弊，有缺点就有优点，有爱就有恨。
就像硬币一定有两面一样。
很多人觉得自己内向是"缺点"，这个"缺点"造成了自己不会迅速和陌生人熟络，不会暖场，没有办法成为各种派对的中心，可是你必须知道，与不善表现一定还同时存在着沉稳、坚韧、善于思考、勤于钻研的闪光品质。
母亲对孩子的爱超过一切，但孩子不听话的时候一定是有恨的，夫妻之间以爱为前提结合，但婚后柴米油酱醋茶的岁月里，意见不和、生活矛盾的某些时刻一定会有恨。
所以性格特质真的没有好坏之分，只有更符合情境的行为表现。
二、任何事物都不是简单的对与错、好与坏、非黑即白的二元划分。
因为在这个世界上有人这么一种动物，他有着独特的情绪情感，丰富的内心变化，强大的认知能力，因而世界上的事要复杂的多。
在黑与白之间还存在着灰，犯人不一定就是坏人，每个人都站在自己的角度考虑问题，本来就没有对错。
所有的存在都是有意义的，无论是那些我们引以为豪的"优点"，还是那些我们避之不及的"缺点"，正是这些特质恰好构成了我们的独一无二。
所以要好好地疼爱在世间独一无二的你。
4，接纳自己"不接纳自己"不等于消极，不等于什么都不做。
当你能将人和事分开，并且能非常客观地看待自己的"优缺点"的时候，你会在内心放下纠结、焦虑，发现如何改善的思路和方法。
你想变瘦变苗条，想变高情商高智商，这没有问题，我们还得思考，怎么做才能达到这些，才能让自己达到理想的样子。
不以结婚为目的的恋爱是耍流氓，不制定改变计划的不接纳更是耍流氓。
想要变瘦变苗条，需要制定合理的饮食和运动健身计划，
想要变高情商，可以找相应的课程来学习，
开会时想要有好的表现，可以在每次开会前，都结合会议议题想好一些发言的提纲和大致内容。
我们需要做的事可能千头万绪，但当我们把计划分成短期计划和长期计划，在具体落实到每一天，拆分成一个个小项目，计划就很容易开始了。
万事开头难，人总是喜欢呆在熟悉的环境里，留在舒适区，但是只要一开始，就会慢慢爱上它，人会越来越好，也更加积极的去行动，良性循环就会开始了。
所以可以接纳自己的"不接纳"，就和有问题不是问题，怎么解决问题才是关键一个道理。
正如所有的存在都是有意义的一样，所有的问题都是一种资源。
我就是我，不一样的烟火，愿每一个人都有勇气接纳现在的自己，也有能力追求更好的自己。
