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慢跑天天锻练并不科学，跑2休1效果更好。
近年来随着人们保健意识的增强，越来越多的人都加入了健身大军。例如每天都有很多的人，都拉起长队锻炼慢跑。慢跑也要讲究科学，坚持天天慢跑并不可取。
1、慢跑是一项什么样的运动。
慢跑是有氧运动的一种，它可以通过长期的慢跑锻炼，增加心肺功能，降低血脂，增加血管弹性，提高身体代谢机能，还有一定的减肥功效。
慢跑也是一种耐力运动，通过长期的慢跑锻炼，可以增加腿部力量。是力量运动，它就会对身体有一定的消耗。
慢跑主要是下肢运动，跑步时踝关节、膝关节都会承受向下的重力压力，以及横向的磨损。
2、慢跑锻炼跑2休1才科学。
往往很多人都会认为，慢跑只有天天锻炼才会对身体健康有最大好处。其实不然，天天锻炼慢跑并不是科学的健身方法。
上边说过，慢跑的过程对踝关节、膝关节都有很大的压力。不停的慢跑，还会对踝、膝关节造成一定程度的磨损。这就有了矛盾，有损伤就需要有恢复。
慢跑2天，锻炼身体后的疲劳，踝、膝关节受到的压力和磨损，需要得到缓解和恢复，停跑1天就是为了达到这个目的。
休息1天后再接着跑，我们的身体疲劳和下肢承受的压力，都得到了恢复和舒缓。再接着跑，精力更充沛，体力更充分，锻炼健身的效果会更好。
3、对慢跑健身友的建议。
(1)、慢跑前要做准备活动。先要做做拉伸，臂、腰、膝、踝关节都要活动开，然后才可以开始跑步。
(2)、慢跑时间不易超过40分钟。因为慢跑对下肢的压力大，特别是膝、踝关节的软骨膜，在过量的压力下难恢复，久之损伤会致膝、踝关节痛疼。
(3)、不能只锻炼慢跑，应结合一些力量性的锻炼。比如跑2休1的这1天，就可以做一些上肢力量方面的锻炼。
总结一下:慢跑天天锻炼不科学，跑2休1效果好。锻炼健身不妄目，讲求方法很重要。下肢上肢锻炼全，心悦体健延寿年。以上只是个人的观点，欢迎大家畅所欲言。感谢您的关注和评论。(本文为本人原创首发)
功夫与乒乓
慢跑是可以每天可以坚持的，但是，千万不要像贪婪美食一样毫无节制，一定要适量地进行锻炼，比如每天坚持半小时或者跑步多少公里，必须有个度，因为慢跑的目的是健身锻炼，不是为了比赛也不是为了炫耀，更不能去挑战身体的极限，否则，性质就变了，失去了健身的意义。
曾经我也算是比较微胖，跑几步就会喘气，后来经过我半年多的走路锻炼之后，无意间小跑一段路，结果真的不一样了，跑步的时候身体很轻松，而且跑几公里不喘气不出汗，我忽然才明白原来走路的效果这么好，在每天走路锻炼的过程中发现自己气色变得非常好，所以一直坚持每天走路10公里，刚开始挺累，后来越走越厉害，2、3公里的路从来不坐车，就是喜欢走。
慢跑我也尝试过一阵子，还是觉得走路比慢跑好，因为走路适合绝大部分的人群，也不伤人，慢跑如果每天的运动量大，身体的消耗肯定也很大，锻炼身体活动筋骨适量运动就好，每天早上我遇到好几个慢跑的人，有些人喜欢戴耳机听音乐跑步，有些人是为了减肥在跑步，可我看到有个40岁左右的男的，每天跑步上衣湿透了，能拧出水，运动量挺大，但是，看到他的腿变细了，肚子一点都没有变化，不知道是方法不对还是什么原因，一般来说长期跑步的人多少会变得瘦一点，可是在他身上我没看到，身材反而显得不均匀了，肚子上尽是肥肉。
慢跑是可以天天坚持，一定要以自己的体质设定合适的运动量，不要长期透支体能，否则也会损伤身体的。
华哥的美食
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你好，很高兴回答你这个问题。
慢跑最好不要天天跑，不过有一些跑者例外。
现在跑步的人越来越多，其中通过慢跑来锻炼身体的人占绝大多数。慢跑强度适中，不会像快跑那样跑完后让人感到疲惫不堪。
于是有些新手跑者喜欢上了慢跑，天天跑步，从不休息。
那么，我们真的可以天天跑步吗？
答案是尽量不要天天跑步，即使是慢跑。
我们在每次跑步过后，身体的组织细胞或多或少都会受到一些轻微的损伤。然而，我们的身体是需具有自我修复机制的，经过休息，这些损伤会被身体修复，我们就会变得更强一些。
然后下次跑步，组织细胞又被破坏，修复以后我们又变得更强。如此循环，我们的肌肉和骨骼会越来越强，跑步能力就会得到提高。
但是，如果没有跑休，我们一直都在跑步。这些微小的损伤就始终得不到修复的机会，身体也会越来越疲劳，造成运动过量。
最终，身体就会出现伤病，影响到我们正常的跑步。
因此，我们在跑步过程中一定要给身体一个修复的机会。新手跑者可以跑二休一，跑三休一。普通跑者可以跑三休一，跑四休一。
不过，也有一部分跑者例外，他们可以天天跑步，不用休息。
他们是长期练习心率跑的跑者和一些跑步大神。他们在跑步的时候，心率始终会维持在身体所能接受的强度，不会出现运动过度。
往往他们只需要休息十几个小时的时间就可以完全恢复了。所以，他们可以天天跑步不休息。
不过即使是这样，他们还是要通过偶尔的休息来进行调整的。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
慢跑最好不要天天跑，不过有一些跑者例外。
我是山水之墨白，
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