前一段時間看新聞，有5個姑娘組團去健身，過了3天就有2個人住進了醫院。她們被診斷為橫紋肌溶解症，這兩個姑娘還收到了醫院發的病重通知書。
原來是她們辦卡當天就在健身房騎起了動感單車，騎了很長一段時間。回家當晚就腿疼，這樣又連著去了3天，期間向教練反應腿疼這個問題，教練還鼓勵她們越疼越要練不要停。第4天實在受不了才去醫院檢查，入院後兩個人都查出了橫紋肌溶解。
橫紋肌溶解是什麼？
要說橫紋肌溶解症，咱們先來了解一下什麼是橫紋肌。
橫紋肌又稱骨骼肌，是指肌纖維上排列著許多明暗相間條紋的肌肉。在橫紋肌細胞中有一種蛋白質叫肌紅蛋白，起著運輸和貯存氧氣的作用。
人體可因為多種因素導致橫紋肌細胞受損，大量肌紅蛋白進入血液，可導致肌紅蛋白尿（就是咱們說的醬油色尿液）。電解質異常，急性腎功能障礙等一系列病理生理變化，造成機體的損害，被我們稱之為橫紋肌溶解症。
橫紋肌溶解症的臨床表現
經典的三聯徵就是“肌痛，肌無力，醬油色或茶色尿”，症狀輕的患者可能無臨床表現，僅有簡單的檢驗結果異常。重症患者除了“三聯徵”還可出現肌肉水腫，僵硬，壓痛及痙攣等症狀。還可出現少尿，乏力，發熱，腹痛症狀，部分患者還有暫時性意識喪失，昏迷，頭痛，噁心，嘔吐等。
在健身過程中該如何預防橫紋肌溶解
1.不經常鍛鍊的人，不要突然進行大規模鍛鍊。訓練要循序漸進，避免過度勞累，不要盲目跟風，並且開始運動前一定要進行預熱活動。
2.如果在運動後出現肌肉痠痛，建議暫停訓練並且好好休息，同時大量飲水並補充無機鹽和維生素。如休息後未見好轉，則需要立刻去醫院就診。
3.避免在高溫，不通風的環境中進行大量的運動。就像文中所說的騎動感單車，一大群人在封閉的健身室內進行長時間大量的蹬車訓練。
4.在訓練前，訓練過程中，訓練後補充足夠的水和電解質。
5.運動後出現“三聯徵”或其他臨床表現，一定要第一時間去醫院就診，及時治療。
所以，有健身需要的朋友一定注意，不要急於求成。羅馬不是一天建成的，好身材也不是一蹴而就的。
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