睡眠是我們所有人都要做的事情，它是我們生活中必不可少的一部分，事實上，我們一生有三分之一的時間都用於睡眠。大多數人每晚都可以睡七八個小時而不會有太多障礙，研究表明，人們關於睡眠存在很多誤區，以下是睡眠中存在的五個誤區。
1. 睡不著的時候可以數羊
相信每個人在小時候都聽過這個數羊可以儘快入睡的“竅門”，當然，作為幼稚的孩子，我們服從了這個方法，並且不停地數著羊，數小時後終於昏昏欲睡。事實上，綿羊在幫助入睡的方面會起到相反的作用，不停地數羊會使大腦保持活躍和清醒的狀態，會延長入睡的時間。
2. 睡不著要待在床上努力入睡
與第一條關聯還有另外一個誤區，就是如果不能立即入睡，則應躺在床上等待直到入睡為止。這也是一個類似的誤區。如果無法在30分鐘左右內入睡，那麼建議讀一本書或做類似的安靜的事情，千萬不要看手機，直到疲倦為止。
3. 成人需要的睡眠比青少年少
儘管我們的睡眠習慣會隨著年齡的增長而發生變化，但這可能是由於許多其他外部因素（例如工作時間，課業學習，生活工作壓力等）導致的。有人認為青少年正在長身體，需要較多的睡眠，而成年人可以少睡一些，這完全是一個誤區，成年人需要的睡眠並不比青少年少。
4. 睡眠越多越好
睡眠不是睡的越多越好，有的人會故意延長自己的睡眠時間，認為多睡對身體有益，這是不正確的，研究表明，睡眠時間超過八小時，會增加患上心血管疾病和糖尿病的風險。
5. 不應該叫醒夢遊者
每個人都應該聽說這個說法，不能叫醒夢遊者，其背後的原因是，如果突然叫醒夢遊者，會使他們心臟病發作。事實上，如果突然驚醒夢遊者，只會讓他們感到吃驚，除非他們已經患有心臟性疾病，否則他們不太可能會心臟病發作。對待夢遊者最好的辦法是引導他們回到床上或者將他們叫醒，因為讓他們在睡眠的情況下走來走去這是不負責任的，對他們是一種傷害，也可能會對自己造成很大傷害。
