刷牙是我们从小到大就一直在做的一件事，有的人只刷早上，不刷晚上，有的人早晚都刷，但是每次刷牙就像是例行公事，草草了事。虽然一直在刷牙，但是未必你就都刷到位了。
据统计，虽然我们每天都在刷牙，但几乎有90%左右的人刷牙方法是错误的。所以今天就来给大家讲一讲最基本的刷牙，到底该怎么刷！
刷牙时间
调查发现，中国人平均的刷牙时间只有1分钟，很多人都是凭借从小到大的习惯，拿起牙刷匆匆了事，就像是每天必须要完成的任务一样，打卡式刷牙。但是根据医学研究，科学的刷牙时间为3 分钟，时间过短不能有效清洁牙齿，时间过长可能造成牙齿损伤。
刷牙次数
每天最少要保持两次刷牙，早上和晚上刷牙是必备的，早上刷牙不仅是为了清除一晚上口腔内的细菌让吃早餐变得更洁净而且经过一晚上口腔内的杂质会让你味觉变得迟钝，同时早晨刷牙会让你的口气变的清爽，人更加有精神。
晚上刷牙的一个重要作用同样是清洁口腔内一天产生的残渣，而且还可以减少牙垢的产生让牙齿更美白，因为人在睡觉的时候产生的唾液比较少但食物的残渣会在口腔滋生细菌然后产生酸，而唾液比较少的时候不能中和稀释酸所以会产生牙垢。
但是饭后三分钟左右是刷牙的最佳时间。由于每次吃饭过后，口腔牙缝残留的残渣是最多的，也是细菌开始大量滋生的时候，如果不及时清理口腔，有可能导致你再吃东西的时候这些细菌就会随着食物进入到身体里面，所以必要的话可以在饭后漱口或者刷牙！
刷牙方式
大多数人刷牙无章法可循，横刷、竖刷、转圈刷，存在各式五花八门的刷牙方式。刷牙不能胡乱刷：
第一：先刷门牙，也就是牙表面。用右手握住牙刷，裂开嘴唇，露出门齿，上下刷门牙，记得把握好时间，刷2至3分钟即可。
第二：刷上门牙里头很多人刷牙只刷门牙表面，其实门牙里面内侧也要刷，往往很多人不刷，导致内侧的牙黑乎乎的。
第三：刷下门牙里头跟步骤二一样，把下门牙的内侧也要刷，刷的时候，可以按从下到上的顺序刷。
刷大牙的咬合面此处是吃东西时需要咀嚼的牙齿表面，所以一定要细心一点刷，不要让任何残渣留在上面。
第四：刷大牙的外侧面大牙的外侧面是大家所熟悉刷牙方法，直接来回摩擦，但是时间也要尽量保持在两至三分钟，尽量把那些食物残渣刷洗干净。
第五：刷大牙内侧面把牙刷侧反过来，再进行刷大牙内侧面。
很多人还痴迷于快速美白牙齿的小诀窍，其实不靠谱的牙齿美白是在伤害牙齿。尤其是一些含一口食醋在口中1-3分钟后吐掉，刷牙。刷完牙，再含一片柠檬覆盖牙齿，能有很好的美白效果。
这样的说法不少，但其实这种方法，是在伤害牙齿。酸性物质会腐蚀牙齿，让牙齿变薄变软。看上去，好像牙齿白了一点，但实际上是酸溶解了牙齿表面的牙釉质。这样的损害，只会让牙齿不健康，长期下去不仅不能变白，还可能更容易变黄变黑。
日常生活中，如果食用了酸性食物或者喝了碳酸饮料，还不能立即刷牙，刷掉了牙釉质，可能就会导致牙敏感、受磨损。
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