這是個小知識希望對踢球孩子的爸爸媽媽們有用
球員必須帶飲用水的重要性:人的身體體液每下降2%,會導致注意力下降5%,肌仟維韌度下降6%,粘膜潤滑度下降3%,抵抗力下降6%,心臟負荷增加7%,肝臟負荷增加6%,視覺和聽覺能力以倍數下降.會造成肌肉痙攣,動作失誤,中暑或功能性障礙等.
過快的飲水:尤其在氣溫較高的環境下和運動過程中,會造成身體水分進一步的大量流失,造成機體缺水.同時,隨著水分以汗液為主要形式的排出,從體內短時間帶出大量鉀,鈉及其他離子的相關成分,會造成肌肉,關節,內臟,體液循環的功能性障礙,引發抽筋,痠疼,視覺聽覺能力下降,受傷幾率大幅度上升的情況發生..
建議球員飲水量及方法:在運動前球員就應該開始飲水,約200--300毫升,運動中及運動後球員需要各補充300—400毫升以上,每隔15-20分鐘一次,每次小口飲水,多口少量.在水中可以加入適量的蜂蜜,微量的鹽和蔗糖或者與果汁混合(水於果汁的比例不要高於5:1,).不建議飲用碳酸飲料，運動飲料，較稠的乳製品等。
這些也是專業青訓教練應該具備知曉的
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