这是个小知识希望对踢球孩子的爸爸妈妈们有用
球员必须带饮用水的重要性:人的身体体液每下降2%,会导致注意力下降5%,肌仟维韧度下降6%,粘膜润滑度下降3%,抵抗力下降6%,心脏负荷增加7%,肝脏负荷增加6%,视觉和听觉能力以倍数下降.会造成肌肉痉挛,动作失误,中暑或功能性障碍等.
过快的饮水:尤其在气温较高的环境下和运动过程中,会造成身体水分进一步的大量流失,造成机体缺水.同时,随着水分以汗液为主要形式的排出,从体内短时间带出大量钾,钠及其他离子的相关成分,会造成肌肉,关节,内脏,体液循环的功能性障碍,引发抽筋,酸疼,视觉听觉能力下降,受伤几率大幅度上升的情况发生..
建议球员饮水量及方法:在运动前球员就应该开始饮水,约200--300毫升,运动中及运动后球员需要各补充300—400毫升以上,每隔15-20分钟一次,每次小口饮水,多口少量.在水中可以加入适量的蜂蜜,微量的盐和蔗糖或者与果汁混合(水于果汁的比例不要高于5:1,).不建议饮用碳酸饮料，运动饮料，较稠的乳制品等。
这些也是专业青训教练应该具备知晓的
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