在央視《開講啦》節目中，有位老先生令人印象深刻。
他面色紅潤，聲如洪鐘。問及年齡時，他風趣應答：“還小呢，今年91！”
前段時間，這位“老小孩”又現身央視《抗擊疫情》特別節目。94歲了，談起抗疫中藥，依舊神采飛揚、思維敏捷。
他正是“國醫大師”金世元。這個名字，中醫藥界幾乎無人不知，無人不曉。
圖源 /《大國名醫》紀錄片
在三屆90位國醫大師中，金老是唯一的藥師，他被尊為 “當代藥王”、“國藥泰斗”。
很多人都會猜想：這麼健康長壽，肯定是吃中藥補出來的吧？
然而，令人稱奇的是，一生精於藥學的金老，奉行的竟是“無藥養生”。
老先生的養生法，大道至簡，用一句話就能概括——“藥補不如食補，食補不如動補。”
食補法：多吃五穀雜糧，補脾胃
“藥補不如食補”，那麼，金老如何食補呢？
熟悉金老的人都知道，他的食補，也不過就是家常食材。金老笑著說：“唯一要求的，就是每週做一兩頓粗糧吃。窩頭、貼餅子、棒渣粥……”
他推崇無藥養生，認為藥是用來攻克病邪的，生活中，還是該多吃點五穀雜糧。五穀能養脾，而脾正是後天之本。
這種理念，正好符合《黃帝內經》的論述：“毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”
動補法：晨起一個小動作，補氣血
金老口中的“動補”，指的是鍛鍊身體。
說來有趣，金老的鍛鍊，跟常人不大一樣，是在床上進行的。每天早晨剛睜眼，他的“動補”就開始了。
第一步，搓臉
雙手掌心摩擦生熱後，往臉上搓一搓，由內向外，由下往上至頭心，搓30次。
第二步，搓耳
手掌上下摩擦雙耳，也30次。
第三步，搓腳
腳心相對，用大拇指揉搓足心，左右各86次。
頭頂是百會穴，手心是勞宮穴，腳心是湧泉穴。這樣一搓，全身氣血都通暢了。
氣血一通，五臟六腑都能得到滋養。每天堅持，自然氣色紅潤、耳清目明、精力充沛、身輕體健。
很多人總是說自己太忙、太累，沒空養生。但是，正因為太忙太累，所以更要見縫插針地養生，才能保持足夠的精力和體力。
其實，大家不用把養生想得太複雜。金老用實踐告訴我們：養生之道，大道至簡。
所以，這些簡單、省時、隨時隨地都能做的養生功，還不趕緊學起來。
