灼灼桃花颜
你好，首先，真的很想抱抱你，婚姻让你变得戾气很重，那你心里一定藏了很多委屈吧？想说没法说，说了也没人懂。
我曾经就是这样的。刚开始结婚对生活充满幻想，看自己老公和家人哪哪都好，后来一切都变了，生活琐事、人情事故、婆媳矛盾，在爆发几次争吵后，我脾气也变得爆躁起来，说给老公听他除了沉默就是不耐烦，甚至我们两个还会大吵起来。也许这就是生活吧，后来我自己调整了一下才终于让自己的内心平静下来。接下来我简单讲讲我的经历，希望能帮到你重新找回自己。
我和我老公结婚两年后因为没有小孩，我婆婆说让我在家调理身体，我便留在了婆家没有和老公一起去外地上班。在婆家的日子我个人觉得是蛮辛苦的，又要帮忙做事还要忍受挑剔，简单来说就是吃亏不讨好。连我老公也打电话说我不好，还附和婆婆说我天天上街花钱，（其实我除了给公婆买菜真没花什么钱）。在婆家大半年我和婆婆有了第一次争吵后，我就去老公上班的地方找工作了。我要把握自己的婚姻更要挣钱，有自己的房子才能好好经营自己的家。
所以，女人结婚后一定要和丈夫一起不要两地分居，如果和公婆性格合不来最好分开住，另外一定要有自己的收入，避免两头受气。
虽然我离开了婆家避免了磨擦和矛盾，但是我和老公在一起也偶尔有些小吵小闹，但这些都不是问题。真正让我性情大变的是我觉得虽然有了家庭，但始终是我一个人在孤军奋战，我想买房搬出来他说没钱。我去借到了房子首付，他说没时间看房选房。从选房到办手续还有装修搬家，全是我一个人。而且装修我带着孩子找人装，搬家也是直到吃搬家饭他才出现。第二天又去公司上班了。所有的事情没有任何人帮我。这些辛苦积压在心底差点逼疯我，我说出来也没人理解我，都觉得我是自找苦吃，非要买房作的。我成天对孩子大喊大叫，孩子的一点小错误都能让我失控。
终于，孩子上幼儿园了，我不仅要上班做家务还要完成老师布置的育儿任务。于是有一天我跟我老公很认真的聊了很久。我就事论事的跟他说我很辛苦，我希望他能替我分担一些。如果他没有办法改变我现在的状态，那么就要多理解我现在的心情。毕竟没有哪个人明明活的很累还能整天心情很好的笑容满面。好在，经过这次聊天后，我老公慢慢的也改变了很多。学着带孩子玩，帮忙做些家务，我发脾气他也不和我吵，先让我发泄完。过后我也意识到自己的行为太激烈了。开始控制自己的情绪。
想要找回自己，先要了解清楚为什么你会变成这样，我们的婚姻到底出了什么问题，再想办法去解决好婚姻里的问题。把问题解决了，再来调整自己的情绪，对自己宽容一些，尽量让自己放松下来，不管发生什么事情都告诉自己没有什么大不了。相信你会找回更好的自己。
茉莉育儿笔记
一、戾气产生的根源
戾气，其实就是暴戾之气。它是一种残忍、凡事要做得狠，偏向走极端的一种心理或风气。
一般而言，存在戾气之人，他们大多因为遭受外界的刺激产生极端情绪，自身无法平和、正确地看待身边的人与事物，总认为全世界都亏欠他们一样。
那么，我们为什么会有戾气，戾气产生的根源又是什么？爱而不得、求而不得，欲求不满等外界刺激，让我们生产了一种“相对剥夺感”，而这种被剥夺的情绪一直找不到办法去排解与宣泄，长期积怨在心理，戾气就应运而生了。
相对剥夺感是美国社会学家斯托弗在1949年提出的一个社会心理现象。大概说的是，因为在利益重新分配过程中所产成的贫富分化和社会不公，让弱势群体很容易通过比较产生一种本该属于自己的权益被他人剥夺的感觉。
回归到你提交到婚姻戾气重的问题，大概是因为在婚姻中你没有自主权，对伴侣与婚姻现状很不满，但自己却对此毫无办法而产生的一种极端情绪。
这种极端的情绪需要引起重视，更需要及时找到一个适合宣泄的窗口，学会如何去排解，不然后果比较严重。希望以下观点与建议，对你有所帮助。
二、婚姻戾气重的原因
1、对伴侣、婚姻存认知的错误
记得，心理学家荣伟玲说过，“我们无意识中都将恋爱当做了治疗，目的是为了修正我们童年的错误，表现就是，恋人多数都是我们选中的理想父母。现实父母或多或少让我们不满意，我们心中都藏着一个理想父母的模型，它是我们选择恋人的基石。”
但是很可惜，我们恋人、伴侣不可能是我们理想中的父母模样，他们也有很多自身的缺点与不足，无法满足我们情感依赖、对完美的期待等需求。
所以，很多人在结婚后才发现：原来伴侣并不是理想的人，伴侣曾经的完美只不过是自己一厢情愿的幻想罢了。
而婚姻是以爱情为基础，两个人相约一起相互扶持、尊重与接纳，它并不是完美的制度，更不可能让婚姻中所有人不劳而获，直接幸福一辈子、白头到老，这不现实。期待婚姻可以解决我们生活的问题、直接找到归属，这都是自欺欺人。
要知道，伴侣不是完美父母，婚姻也不是童话故事。对伴侣与婚姻过高期待以及产生认知上误解，而我们又因为结婚了再没有太多选择与退路，内心就对现状极为不满，戾气自然不轻。
2、自身婚姻抗压能力相对弱
婚姻制度有很多不足，并不是完美的。在婚姻中的我们，偶尔有想要逃离、想要离婚的冲动，这是一般人的正常心态与情绪波动。
偶尔对婚姻的失望与调侃，是正常的，但是如果一直对婚姻与伴侣抱以消极的态度与情绪，甚至影响到我们正常的生活，这就需要我们正视它了。
我们每个人身上都有一个接受能力与抗压的阈值，各不相同。有些人接受与抗压能力的阈值比较高，对婚姻的容忍度就比较高，反之就比较低。
如果你已经出现严重的戾气，那么在侧面看得出来，你自身的婚姻抗压能力相对较弱，安全感较为缺乏，尊重心相对较强，无法主动调节自己情绪，导致身心疲惫，却也找不到宣泄的窗口。
3、伴侣刺激伤害的程度太高
婚姻产生问题，两个人都有责任。你说，你婚姻戾气很重，那么你伴侣也有无法推脱的责任。
有可能你的伴侣无法满足你的期待，还给你较强的刺激与伤害程度，譬如对你使用冷暴力、不顾家、发生婚外情以及使用暴力等，这些刺激与伤害太强，你无法排解，只能对自己与对方，生气与暴怒，似乎全世界都欠你一样。
你的伴侣一直刺激伤害你，而你对伴侣与婚姻不满，这不满与愤恨的情绪就像雪球，越滚越大，终有一天你无法承担，甚至会做出伤害自己与伴侣的行为，这需要重视与解决的。
三、找回自己的方法与建议
解铃还须系铃人，既然你的戾气产生于婚姻，那么请你也在婚姻中找回自己吧，以下这三点方法与建议，供参考。
1、心态建设：认清自己真正想要什么。
婚姻不完美、总会有各种问题，正如莫鲁瓦所言，“没有冲突的婚姻,几乎同没有危机的国家一样难以想像。”
当婚姻出现问题时，请你做好一定的心态建设，告诉自己：婚姻有问题很正常，自己心态要平和一些，有问题不可怕，关键是解决问题。
我们每个人对婚姻的理解与接纳度都不一样，因此你需要问清楚自己：想要在这段婚姻获得什么？你能否接受伴侣最低处的状态？而你又为这段婚姻做了哪些努力，自己手中有哪些资源支撑你的想法？
“因为懂得，所以慈悲”，只有认清婚姻的本质、你想要的何种生活以及你们俩付出与不容易等，你才会以更加平和的心态去接纳婚姻的不完美、伴侣的各种缺点与不足，尝试站在对方的角度去考虑问题，也会体谅对方的不容易。
2、让自己独立：经济与精神双独立。
婚姻中很多问题，有时候金钱可以解决绝大部分。正所谓，贫穷夫妻百事哀，让自己与伴侣有更多可以支配的财富，这样子生活比较富足，婚姻中的矛盾自然少了不少。
因此，无论男人还是女人，请你尽可能让自己独立，有自己核心竞争力，有赚钱的能力，这是你们婚姻稳定的基石。
除了经济上，精神上也有学会独立，也就是培养独处的能力，让自己心智成熟，不要过分依恋伴侣。经济与精神双独立，这也是你摆脱目前现状的根本原动力与底气。
3、适当转移注意力：找回真正的自己。
如果婚姻上的问题，一直无解，一时半刻也难以解决。那么，请你适当把部分注意力转移，重心放在个人成长上、兴趣爱好培养上，让自己活得轻松、自在一些。
平时，你可以有意识培养自己的情商与爱商，多把精力放在事业、个人成长，你会变得更加有魅力，多与积极乐观的朋友在一起让自己快乐，多看书开阔自己事业，多游历让自己心胸开阔，慢慢地你就会发现：自己一直在进步，生活也如此多娇。
当你整个人都优秀起来，伴侣的不足以及婚姻的不满都会自然变得比小、对你不再有那么多杀伤力，你的戾气自然慢慢减弱、消失了。
这个世界上没有绝对好或绝对坏的东西，我们做每一样选择时就是要用理性去权衡选择背后的代价，找到一个平衡点。
在婚姻中也如此，希望你能正确认清婚姻的本质，改变你能改变的，接纳你不能改变的，同时及时调整自己的心态与情绪，尝试去热爱你的生活与生命，让自己物质与精神上双富足，找回真正的自己。
最后：祝愿你找回真正自己，过上平和幸福的生活。
微微笑了
健康的婚姻可以让女人变得柔情似水。而亚健康的婚姻，却会让女人变得面目狰狞。变得连自己都会觉得可怕。但这并不是你的错。而是你选择的男人。不够爱你，不够呵护。
婚姻不像爱情，恋爱中的男人对女人百依百顺。一旦娶到手里。有些男人会依然如故的，而大多数男人，都会把你当成一个免费的保姆。想要改变自己。那么你需要做到以下几点？
1，如果你是在家带孩子的宝妈，那么你首先要做到走出家庭，回归社会。拥有一份工作，做到经济独立。
2，你要寻找一个属于自己的兴趣。拥有自己的朋友圈，不要让自己把所有的关注点都放在家庭。当你开始有自己的兴趣时，你会发现世界原来如此美好。
3，你可以多读一些书，在书中，去领略人生百态。书中自有黄金屋，也有一些让人发人深省的道理，也许你不经意中读的一篇文章，就可以让你顿悟，从此打开新的生活。
4，我觉得你应该找到那些让你变得可怕的原因，找到它，解决它，如果是和你先生的感情问题，我觉得你们可以好好的沟通一下，没有什么是沟通解决。虽然说为了孩子，我们大多数人都愿意维持自己的婚姻，但如果实在过不下去，我觉得，孩子也不愿意每天生活在父母无休止争吵下。找到源头才是解决问题最快的方法。
以上就是我对这个问题的答案，希望能够为你带来帮助，愿你早日找到那个当初的你。
