江南暮烟 Yoga Life
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Yoga is the way of life
付出时间和坚持，
收获轻盈的身体和愉悦的自己。
自律者得自由，
知行合一，
身体是革命的本钱，
闹钟一响就起床，
安静下来才思考，
我们听了那么多大道理，
依然对自己不满意，
瑜伽的练习是对自己认知，
情绪，身体，生活，
以体位法、呼吸法为基础，
尊重身体，尊重自然，尊重科学，
给大家分享几个Tips，
坚持练习，
活成一个真正有型的人，
而不是一滩肉，
一团混乱不堪的情绪。
1-给自己一方空间，
离开手机， 远离电脑，
摊开瑜伽垫，摆放瑜伽砖，
最好阳光抑或月光可以润泽的空间，
有绿植，有精油，有书籍，
瑜伽、阅读的空间，
闹钟一响，马上起床，
洗漱、喝水，音乐， 瑜伽服，
置身于那个瑜伽空间，
2.睡觉前准备好上班穿的衣服同时准备好瑜伽服
洗漱冲澡之后就换上瑜伽服，
天气好的时候可以户外慢跑，
一日之计在于晨，
科学研究数据表明，
有晨练的习惯的人工作效率比不锻炼的人高出30%，
走上瑜伽垫子享受阳光，
随着音乐和精油慢慢湿润的空气，
舒展身体，体验一呼一吸，
3.以早睡倒逼早起
有事情做就集中精力高效率完成，
刷新闻、煲美剧给自己设置一个闹钟，
刷20分钟，看一集，学学英语容易睡觉了。
提升睡眠质量，
泡脚是老少皆宜，贫富贵贱万能的法宝
如果真的早晨没有瑜伽，
那就在一天当中的任何时间，
累的时候， 倦的时候，
利用瑜伽体式休息一下，
4.早晨的闹钟提前5分钟，
每天早晨的闹钟提前5分钟，
坚持7天后，
我们的生物钟在身体内就有了内在驱动力，
微小习惯的力量促使你享受早晨
焚香沐浴，阳光清水， 绿植呼吸，
每天的早晨有一个愉悦的开始，
这种记忆除了保证我们一天的高效率
更会让我们早期不再是压力折磨痛苦
五分钟带来大巨变
5.自主意识的转变
晨练的习惯养成后，
我们整个工作生活节奏都跟着改变了，
我们认知世界的方式改变了，
我们在家里享受早餐了，
不再是急匆匆的赶地铁，啃包子，
我们的脂肪肝由中度变为轻度了，
我们身体舒服了，
健康的种子才渐渐种在我们的血液里，
才不会觉得早起会浪费睡觉的时间，
才会更加享受瑜伽的练习，
才会积极主动去靠近瑜伽，了解瑜伽，热爱瑜伽，
