江南暮烟 Yoga Life
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Yoga is the way of life
付出时间和坚持，
收获轻盈的身体和愉悦的自己。
疫情之后世界经济都受到创伤，
何时恢复过来都变了，
今天给大家分享
来自哈佛的20个建议！
01/ Be grateful
学会感激
让自己安静下来，
关注到生活的小确幸，
一草一木，
日出日落，
孩子纯真的笑容，
伴侣眼中的爱慕，
心存感恩就能 能够欣赏生活的美，
让积极的情绪充满了身体
自然就充满了幸福感。
02/ Choose your friends wisely
明智地选择自己的朋友
哈佛研究表示，
影响一个人的幸福主要的外部因素是人际关系。
中国古语云近朱者赤近墨者黑，
想要开朗乐观就和正能量的人做朋友，
欣赏真实的你，
03/ Cultivate compassion
培养同情心
客观、客观、客观，
每天提醒自己很多遍，
站在别人的角度想问题，
就能更加理解他人的做法，
更加T恤别人的情绪，
我们就更加客观处理情绪
更加有效解决问题，
04/ Keep learning
不断学习
Steve Jobs 的 Stay Hungry, Stay Foolish.
求知若饥，虚心若愚
不断精进学习，
让我们保持年轻，活力，
我不断接触新的东西，
我们的身体和大脑都处于兴奋喜悦的状态，
生活和自己都会得到爱的滋养
05/ Become a problem solver
学会解决问题
事情发生了，
不懊悔，不犹豫，
遇到挑战，不退缩，
直面遇到的问题，
客观分析， 调动资源，
寻找解决方案，
那样会有成就感，
会建立自信心，
才会拥有更多的快乐！
06/ Do what you love
做你所爱之事
无论别人怎么说
无论别人怎么做，
都按照自己的节奏来
只有喜爱，才能坚持，
只有坚持，才有你想要的结果。
我们一生中有三分之一的时间都在工作，
做自己最热爱的事情，
把热情发挥到最大化，
寻找快乐和工作的意义
07/ Live in the present
活在当下
感受当下身体的一呼一吸，
感受当下的一餐一饭，
你感到沮丧，是因为你活在过去。
你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。
但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
08/ Laugh often
要经常笑
瑜伽冥想都会从心里告知自己，
眉心舒展，面部放松，嘴角上扬，
整个人真的就放松了下来，
生活没有你想象的那么严肃，
幽默的人生活才会很多乐趣，
爱笑的人才会带来好运
09/ Practice forgiveness
学会原谅
过去的事情就过去了，
原谅自己，原谅他人，
憎恨和生气都是自我惩罚，
一切都烟消云散，
把握当下，让自己变为一个更强大的人。
10/ Say thanks often
要经常说谢谢
他人的帮助与善意，
向那些让你生活变好的人，无论或大或小，
都应该表示谢意，
11/ Create deeper connections
学会深交
深入沟通交流
两个独立个体的人之间才会不断增加深入了解，
情感才会更加切入
专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。
12/ Keep your agreement
守承诺
言必出，出必行，行必果，
我们的自尊自信都是对自己守承诺的
我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。
高度的自尊和幸福感有直接关联。对他人亦如是。
13/ Meditate
冥想
每天坚持冥想，
哪怕只有10分钟，
江南暮烟的朋友许念念就是每天打坐一个小时，
身体发生了奇妙的变化，
硅谷很多科技公司都有自己的冥想室，
冥想训练 可以导致大脑结构变化，
包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，
在结构上和自我意识，同情心和反省。
14/ Focus on what you’re doing
专注你在做的事情
全身心投入一件事情，产生心流状态，
愉悦的情绪会充斥你的全身，
当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，
不大会被不大重要的事情干扰。
结果呢？更幸福。
15/ Be optimistic
要乐观，要正语
对于乐观的人说，
眼睛里永远看到的是
哇还有半杯水
面对突如其来的挑战时候，
乐观的人总能整合积极的资源，
更有效率的寻找到解决方案，
乐观者总能内在的自我驱动，自我转换，。
乐观肯定能驱动成功和幸福感。
16/ Love unconditionally
无条件的爱
没人是完美的。
接受你自己所有的不完美。
也要这样对待别人。
无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。
无条件的爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。
17/ Don’t give up.
不要放弃
没有完成的方案和不断的失败不可避免会削弱你的自尊。
如果你决定做某事，做完它。
在成功之前都不要放弃。
要记住，失败是暂时的，打败的永存的。
只有当你放弃的时候，你才会被打败。
18/ Do your best and then let go
做最好的自己，然后放手
每个人都有局限性。
而且有时候尽管我们很努力做一件事情，
但是总会事与愿违。
所以做最好的自己，然后放手。
当你尽了全力，你就没有遗憾了。
19/ Take care of yourself
好好照顾自己
一个健康的身体是幸福的关键
如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。
确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。
好好照顾你的身体，大脑和精神。
20/ Give back
学会给予
做好事是最能确保你心情好的方法之一。
根据哈佛，人们做好事，他们的大脑变得活跃，
就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。
所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。
