當閨蜜們聚集在一起時，有時會互相比較自己老公或男友那方面的能力，甚至會以能有"馬拉松式性愛"為榮，期待以此贏得周圍人羨慕的眼神。
但是，不要以為這是什麼好事，需要提醒大家，超長時間的性生活，其實對性愛並沒有益處。
為什麼性生活時間不能過長？
根據研究，除去前戲，最理想的性愛持續時間在10分鐘左右。少於3分鐘，難以滿足雙方，尤其是女性的要求，而超過13分鐘，也容易造成雙方筋疲力盡，失去原有的性趣。
這是因為性生活時，不僅男女雙方性器官處於高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，人體的許多組織器官如心臟、肌肉都參與了這一特殊的生理過程。
如果過性生活的時間拖得很長，就會使人體的能量消耗過度而令人感到疲憊，甚至使雙方出現精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不適，這樣勢必影響第二天的工作和勞動。而且，雙方的性器官太長時間處於充血狀態，也容易造成泌尿道感染、前列腺炎等疾病。
如何保證科學的性愛時間
➀要經常參加體育鍛煉，增強體質；
➁男女雙方平日都要保持私處的乾爽，避免高溫環境，尤其是男生；
➂保持正常的作息，戒菸限酒；
➃可以適當進食一些海產品、堅果類食品及蔬果；
➄要保持陰道水潤，因為過於乾澀會影響雙方的性愛感受。
可以在性生活開始前使用以凝膠為原料的潤滑產品，使陰道在性愛全程都能保證水潤，達到上佳的感受。
其實，"小電影"中動輒一個小時的性愛大部分是不現實也不科學的，完全不值得羨慕。
事實上，只要能讓雙方都在性愛中獲得了最舒適的感受，就是理想的性愛時間。
性愛頻率不夠對身體的影響
其實，在現實生活中，夫妻愛人間的性愛頻率與生活、工作、感情、健康都密切相關。據美國《預防》醫學雜誌相關報道稱，性愛減少會對身心健康造成多重影響，產生諸多隱患。
容易變得焦慮
性愛有助於人們釋放壓力。蘇格蘭一項研究表明，當一個人停止性愛後，會比那些有規律性生活的人更難應對壓力，也更易遇到麻煩。
男性患前列腺癌風險上升
美國泌尿學會研究發現，保持較高頻率規律性愛的男性，患前列腺癌的風險下降20%。因為射精能幫助排出列腺部位潛在的有害物。
男性勃起功能障礙幾率上升
男人的性愛武器也是用進廢退。美國《醫學》雜誌一項研究指出，與那些每週至少性愛1次以上的男性相比，不經常性愛的男子出現勃起功能障礙的幾率會增加1倍。
女性月經週期可能受影響
《性行為檔案》雜誌上的一項研究稱，女人不過性生活的時間越長，越容易抑鬱，還會出現月經週期方面的問題。
更易傷風感冒
適度性生活可以增強人的免疫力。美國賓州威爾克斯大學的研究人員發現，每週過1至2次性生活的人，比那些很少或從不過性生活的人免疫球蛋白A數量多30%。
讓人更易早衰
英國大衛•威克斯博士對50歲以上的人群跟蹤研究結果發現，外貌看上去年輕的人平均性愛次數比其他同齡人多50%。
性愛頻率不是越多越好
那麼綜上所述，有人會想，是不是啪啪啪越多越好？答案是：NO!性愛頻率可不是越多越好。縱慾過度小心以下危害！
體質變差
可能出現腰痠腿軟、耳鳴、思維能力與記憶力下降等症狀，機體免疫能力降低。
性器官早衰
連續性生活加重性器官的負擔，使其過早"衰老"，敏感性降低，引起性功能衰退。
引發功能性障礙
男性性生活過於頻繁，可能引發不射精、射精時間遲緩、功能障礙等問題。
影響懷孕幾率
性生活過頻會使精液變稀，精子質量會下降，影響懷孕幾率。
損傷情志
使人精神萎靡，意志薄弱，思維緩慢，思考能力下降。
啪啪啪多久一次才最合適
愉悅身心、增進關係...性愛的好處被越來越多老司機"實力認證"了。可是你知道，啪啪啪多久一次才最合適嗎？
據美國《女性健康》雜誌報道，美國學者根據年齡因素對性能力的影響規律，總結出了一個"性愛頻率公式"——性愛頻率=年齡的首位數×9
根據這一公式推算，一個在二十年齡段(20歲至29歲)的人，他(她)的性愛公式為2×9=18，18可以看成是10和8的組合，也就是說適合他(她)的性愛頻率為10天內過8次性生活。一個在三十年齡段(30歲至39歲)的人，他(她)的性愛公式為3×9=27，即他(她)適合在20天內過7次性生活。
怎麼樣，小技巧get到了嗎？想要充分享受高質量的性生活，需要把握適度、規律的性愛頻率。老司機們可要悠著點兒哦~
