划船机是健身房的常用器材之一，也是家里最受欢迎的器材。它放在家里不会占位置，还可以起到健身的效果。那我们一起去看看划船机的用法和效果吧！
一、使用方法
先做一些热身活动，然后用自己的手抓住手柄，然后坐在上面，身体稍先后倾斜。上身保持直立，不要驼背。然后用脚用力向后蹬，手抓紧手柄，重复这个动作。做一组大概五分钟，做完之后做一些俯卧撑可以更好的达到效果。
二、效果
1、第一个最重要的效果就是减肥，划船机可以减掉你的脂肪，达到瘦身的效果。
2、可以达到健身的效果，划船机可以增加肌肉，锻炼手臂和腿部的力量。
3、可以缓解生活和工作中的压力，达到减压的效果。
划船机是健身的好器材，一开始速度放缓到后来的快速，就是你达到效果的前兆。
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