格物致知（即佛陀所說的四念處，為善去惡、療愈清理）的具體操作方法：
步驟一：覺身體，佛法四念處也稱為觀身不淨，具體方法：請你找一個安靜的地方，比如說你動氣了，假如你在家裡，家裡就你一個人，時間和環境是允許的，那麼你就自己坐下來，如果你不習慣於打坐，那麼更簡單，躺下來，把枕頭墊高，然後躺在床上四肢伸展，之後閉上眼睛。
閉上眼睛之後，第一步，覺察你的身體，看看你的身體是否緊繃、胸悶、胸口堵著，胃痙攣、胃堵著，這個反應看看你有沒有，如果有，那就和它呆在一起，體驗它，觀察它，或者如王陽明說的那個話，覺它，覺你的身體反應，覺自己胸口堵不堵，覺自己胃堵不堵。如果胸悶，就一直覺得這個胸悶。如此，善便存，惡便去，你覺這個胸悶，這個胸悶就消失了，理解嗎？沒有那麼複雜，就算分成幾個流程，還是個覺！第一步觀是讓你覺身體，覺得你胸悶不悶，腹部悶不悶，總之是以“覺”為核心。
第二，身體、思想、情緒囊括了幾乎物質小我的所有，物質小我是由身體、思想、情緒組成的，信念就是你的情緒和思想，所以這幾乎把你那個假我全部囊括了，你能夠覺到你假我的一切！這就夠了。你還想找到比這個更好的方法嗎？你就覺它，比如現在胸口悶，就覺這個胸口悶，一直覺到不悶為之。只要一覺，這個胸悶就消失了，恢復你的本體。你的本體是和平，是中性。在中性當中，你將會生妙有，中生妙有！
步驟二：覺思想，也稱為觀受是苦。 允許你的思想你的念頭來來去去。不要去抵制它、分析、壓制它，就讓這個念頭來來去去。不是無念，無念也是一念。你躺在那，允許你的頭腦胡思亂想，一會兒想到自己欠錢，一會兒想到領導不重視自己，一會兒想到孩子不爭氣，一會兒想到自己家庭的矛盾，一會兒想到小時候原生家庭的迫害，甚至一會兒想到小說裡面去了，一會兒想到未來了，一會兒想到自己飛行，一會兒想到自己穿越時空，隨便，覺它，就覺你在想什麼！
就這樣來來去去，如來如去。那個覺才是你的本體。如果你非要控制自己無念，那就去到了小我。這就是王陽明那個話：人若知這良知訣竅，隨他多少邪思枉念，這裡一覺，都自消融。就是你有多少的念頭，多少的思想，不用管，這裡一覺，都自消融。所以真正對待你的頭腦，對待你的想法的方法是覺它，不要去控制它，不要去抗拒它。就是莊子說的：至人之用心若鏡，不將不迎，應而不藏，故能勝物而不傷。就是我的心像鏡子一樣，它來什麼我照什麼，它不來了我不期待，它來了又走了我也不追，它該走就走，該留多長時間就留多長時間。這就是你的心，就是你在覺。所以在做為善去惡的時候，你知道怎麼做嗎？覺你的邪思妄念。明白嗎？不是讓你自己達到無念，而是覺它，覺這個念。
步驟三：覺情緒，觀心無常。允許你的情緒來來去去，允許自己動氣。就這麼簡單。現在很生氣，允許自己生氣；現在很恐懼，允許自己恐懼；現在很焦慮，允許自己焦慮；現在很悲傷，允許自己悲傷。允許自己動氣，就是允許情緒在你身上流淌，在你身上釋放。你只是去覺察它，只是去體驗它，只是去感覺它。不要去分析它——為什麼會生氣？幹嘛生氣？誰讓我生氣？不要去壓抑它，我不要生氣，我不想生氣，我想快樂；不要去轉移它，什麼叫轉移它呢——氣得不行了，看個電影吧；生氣的不行了，去逛街買衣服！……不要忽略它——我就一點點生氣也沒關係啦，就像我說的，我為了一個核桃仁，都要為善去惡格物致知，不要忽略它（情緒），認為就一點點的生氣，算了算了，時間會沖淡一切，時間會改變一切，甭管他了，慢慢就好了。不要這樣想，而只是覺它。這就是王陽明說的：“是便知是，非便知非，如此善便存，惡便去”。現在很恐懼，就一直跟恐懼在一起。如此，恐懼便去了，焦慮便去了，失望便去了，悲傷便去了，一直到你和平為止。
這是第三個步驟。很簡單，你看第一個步驟覺身體。第二個步驟覺思想，第三個步驟覺情緒。當你覺思想、覺情緒的時候，你就已經覺了你的信念。所以你把假我整個覺了一遍。
步驟四:覺真相。王陽明龍場悟道，心學核心是三條，第一心即理，第二是格物致知，第三是知行合一。
心即理很多人不懂，如果你對這段話術（我是覺，這一切都是我創造的，這不是真的，這是虛構的全息幻象。現在我從這個創造物中收回我的能量。我覺得這些能量已經回到我了，我覺得自己越來越有能量了，我覺得自己越來越接近於真正的我，越來越活出真正的我了。我是覺，我是快樂我是豐盛我是無限，在我的全息幻像中，所有的人事物都是我創造的，我對他們無條件的感激和讚賞，我對他們負百分之百的責任，現在就讓這個受限的模式消融在我無窮無盡的能量中吧！感恩我創造瞭如此逼真的全息幻像，以至於自己都信以為真。天才的編劇、天才的導演、天才的演員、天才的創造，把我從無限的存在變成了有限的個體，忘了自己是無限的豐盛、無限的力量、無限的健康和無限的智慧，而覺得自己是匱乏的、受限的、渺小的、不足的、虛弱的、無力的、無能的、受限的、無價值的、不值得的、不配的、無用的、窮困的、孬弱的……，覺得物質世界是真的，人格面具有力量，全息圖中有因果，這些都是我關注無限的能量形成的偉大劇情而已，這真是天大的奇蹟。感恩我瓦解了這個受限的模式，從中收回了力量，感恩我跨越了徹底解脫點，活出了真正的自我。）
如果還不理解。說明你還活在宇宙主導論裡面，沒活在意識主導論裡面。那這個時候再覺一下真相，這是改變你的信念系統，用這個真相交換你的原來的信念系統（幻相）。
但是剛開始的時候你可能會說，怎麼可能？因為可能你根本不會相信，宇宙只是一個覺，你只是覺。“凡所有相，皆是虛妄”，但是隨著你不斷燻修明心見性，你會越來越認可。
注意事項:
1、說這個話術不必說必須完美，比如我忘詞了，我沒念完整等，沒念完整就沒念完整，忘念就忘唸了，就這麼簡單，覺，不要去控制，不要去努力，哎呀我念錯一個字不靈，哇我沒念完才唸了1/3，後面忘詞了，不靈了，告訴你不念都靈，之要一覺就靈。覺，就是靈丹一粒，點鐵成金。
2、你格物致知完了之後，你覺得和平了，這個時候再回想一下讓你生氣的這件事情。如果你回想的時候還動氣，請繼續格物致知；如果你把它放到腦海當中，耶，和平了，不動氣了，就不用了。比如說你欠了500萬，還不上，你動氣了，療愈清理之後，你發現你不動氣了，那這個時候再把欠500萬這個東西回想一下，如果一回想你又開始恐懼、焦慮、失望灰心，繼續格物致知，為善去惡，說明沒格乾淨；但如果一回想，呀，和平了，那這一次療愈清理就結束了。或者有時你也會不知道是什麼事情，莫名其妙的就不開心，外在沒有什麼事引起，不知道該回想什麼，但是你療愈後確實感覺到和平了，那這一次的為善去惡就圓滿成功。
3、一天要做多少次，看你一天動氣多少次。沒有時間要求，沒有次數要求，你動氣十次就做十次，動氣一次就做一次。那需要坐多久呢，不知道，你一次可能五分鐘，可能一個小時，可能三個小時，可能五個八個小時……看你動氣有多大，看你心底的烏雲有多厚，不斷覺它這就是為善去惡。
