生完孩子之后，你有崩溃过吗？
曾经幻想过幸福甜美的一家三口，被这样一个作息时间不定，还不停哭闹的「外来生物」打乱了；
曾经幻想的「天使」，在没日没夜撕心裂肺的痛哭下，变成了「恶魔」；
曾经挺着个大孕肚希望赶紧卸货的我们，也在每次出门携带过度繁重，而想把孩子塞回去；
曾经拥有完整睡眠的我们，也在孩子每晚的哭闹声中变成了片段；
曾经面容精致，着装靓丽的我们，也变成了蓬头垢面，时常睡衣加身的我们。
然而改变不仅仅如此：
●你变的很难集中你的注意力
可能别人还在聊这个话题，你的思想就已经飘到九霄云外去了，等你回过神来，又不记得别人前面在说什么；
●你变的很难控制自己的情绪
可能跟自己的老公，或者爸妈，说着说着就吵起来了，然后觉得自己特别的委屈，要知道这些事情在你怀孕之前可是可以容忍的；
●你变的什么时候都想躺下
感觉身体和精神都特别累，无时无刻都想躺下，但是有时候真的睡不着；
●你变的记忆力严重衰退
常常走出房门要做什么，却忘记了要干什么，又走了回来。
为什么我们会变成这个样子呢？
01 睡眠不足对大脑的影响
有研究表明：睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。如果你每天的睡眠时间不足6个小时，那你根本可能记不起自己上一次精力充沛是什么时候。长期的睡眠不足，让你更容易感到压力、很难控制情绪、集中注意力。
这就是为什么新手妈妈都很容易发脾气，记忆力很差，而且很容易钻牛角尖。
我就是这样个列子，生孩子之后，母亲基本没有带孩子的经验【我是外婆带大的】，所以什么事都是我亲力亲为，为了照顾孩子，每天睡眠的时间都特别短，可能我刚睡着一会儿，孩子就醒了；要不就是孩子睡着了，瞌睡虫却飞走了，怎么睡都睡不着。疲倦的我，感觉自己特别困，也特别累，一跟老公说话，就吵架，但是吵的都是些鸡毛蒜皮的小事。一颗心变成了玻璃做的，一碰就碎，可是我真的控制不住我自己，我只知道，我很累，我想休息。
后来翻阅书籍才知道：睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式。当你疲惫的时候，你的细胞无法从血液中吸收葡萄糖。细胞没能获得足够的能量，你就会感到疲惫。它对所有普通的压力都会反应过度，身体会一直处于应激状态，会释放大量的压力荷尔蒙，使心率异度大大降低，结果就是你压力越来越大，自控力就越来越低。你会越来越难控制你自己的情绪。
面对这种情况，我们需要做的就是跟宝宝同步睡眠，可是宝宝睡觉时间短，特别零碎，想睡不一定能睡着啊。如果我睡不着，就试试哈佛医学院专家赫伯特·本森的“生理学放松反应”，先躺下，把腿抬起来放在枕头上，放在一个我觉得舒适的位置，然后闭上眼睛，呼吸，感觉肚子微微隆起，然后又呼气。把注意力集中在自己的呼吸上，然后自己什么都不想。这样很容易让你放松下来，让你的大脑跟身体同时得到休息。
02 新手妈妈面对自己的孩子没有经验
当我们看见自己的孩子哭泣的时候，手足无措，不知道这个磨人的小家伙到底怎么了。自己的心态也在孩子哭声中跌宕起伏。
他们哭泣的原因多的连你想也想不到：
妈妈，肚子饿了，哭~；妈妈，肚子不舒服，哭~；妈妈我拉臭臭了，哭~；妈妈我放了个屁，哭~；妈妈我热了，哭~；妈妈，我要出去玩，哭~；
更不要说什么黄昏闹，不想睡床，肠绞痛，分分钟哭的让你怀疑人生，你只能在那里不停的问宝宝你到底怎么了，可是他永远只有一个回答，那就是哭。
那我们面对孩子的哭泣到底应该这么做呢？
首先学会分辨宝宝的啼哭声
1、宝宝短哭
宝宝哭一会儿，然后就不哭了，那可能就是宝宝拉臭臭，或着放了一个屁，那你就得看一下宝宝的尿不湿是否脏了，或者尿太多，让宝宝不舒服了。
2、宝宝长哭
⑴宝宝长哭，但是抱起来一会儿就不哭了
那你就需要看看宝宝是不是睡的不舒服，是不是穿太厚了，觉得热，如果不是，那你就要看看宝宝是不是不想自己一个人睡觉了，想抱起来走走，抱起来走一会儿心情说不定就好了。有的时候宝宝到了猛长期，全身都不是很舒服，需要妈妈的安慰。
⑵宝宝长哭，但是抱起来一会儿还是哭
我们首先需要排除的是黄昏闹，黄昏闹指的是四个月以内的宝宝，到了黄昏某个时候就开始啼哭不止，这只是个现象，需要大人安抚，过了那个时间就好了。
或者看下宝宝是否是出牙难受引起的哭闹，有的时候给他们一个安抚奶嘴咬咬，说不定就没有那么难受了，但是不建议长期使用安抚奶嘴，避免让宝宝产生依耐性。
最后就需要判断是否是病理性哭闹，听一听宝宝肚子有没有咕噜咕噜的声音，是否因为胀气难受哭泣，宝宝趴着是否有缓解，如果接连几天都是那样哭闹，怎么哄都不行，建议去看一下医生是否是肠套叠。
当我们能坦然的面对宝宝的哭泣，内心应该就会少了更多的焦虑，当焦虑少了，心情就会比较舒展，不会那么疲惫了，这就是很多，二胎妈妈和新手妈妈的区别，他们的经验更丰富，心态更从容，能更好的应对宝宝的哭泣。
03 体能不足对身体的影响
可能你认为，当妈妈之后根本不需要锻炼，带孩子那么累，哪里需要锻炼。可是科学家认为：5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力，增加自控力。短时间的爆发比长时间的锻炼更能改善你的心情。
每天适当在绿色植被多的小区旁边，或者在植物多的花园或者阳台上做5-10分钟的慢跑运动，不但身体没有那么虚弱，心情也会跟着放松下来，跟宝宝短暂的分开，反而让你跟宝宝更加亲密了。
对于新手妈妈而言，带娃的过程真的很辛苦，紧张，忧郁，彷徨，我们能做的就是更好的调整好自己，来迎接这个小生命的到来，而不是过度的依赖别人，抱怨别人，别人能帮我们自然最好，帮不了我们的时候，我们也要学会自我成长，人生总不能原地踏步，它需要我们大步前行。
你好，我是80后宝妈，愿意分享孩子在成长中遇到的各种问题和烦恼，关注我，让我们共同探讨，让我们在带娃路上共同成长。
