食材
- 紫薯，红豆，绿豆，黑米，小米，大米，豇豆，薏米适量
做法
1、红豆绿豆豇豆薏米都用水先泡着，紫薯去皮洗净切块，也可以和其他材料一起用水泡一段时间。
2、泡好后（俩小时左右就行，其实呢，这个没有严格要求哒，就是豆类和薏米泡的时间需要适当长些了），一起放入电饭锅，加入适量水，再加入黑米大米小米，这三样不需要泡。按煮饭键就可以啦。水要适量，不然会溢出来。
食材
- 洋葱半个
- 胡萝卜一根
- 芹菜八根
- 西红柿三个
- 甜玉米一根
- 青笋一个
辅料
- 盐适量
- 胡椒适量
做法
1.把洋葱，胡萝卜，西红柿，青笋，甜玉米清净，切成同大的滚刀块，芹菜去叶留梗，切成小段。
2.汤锅中倒入一点点油，然后将2/3的西红柿，和洋葱块放入锅中，煸炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现。
3.往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜，芹菜，甜玉米，青笋，大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右。
4.临出锅时放入剩余一小部分的西红柿，撒上盐和白胡椒粉，搅匀后即可食用。
食材
- 熟冻甜虾3只
- 西兰花几朵
- 牛油果1个
- 藜麦50g
- 樱桃番茄适量
- 橙2个
辅料
- 甜青豆适量
- 甜玉米适量
- 鸡胸肉100g
- 荷兰黄瓜适量
做法
1、牛油果去核切片。
2、熟冻甜虾去头。
3、番茄切半。
4、三色藜麦，泡过夜后在沸水里煮30分钟，滤去多余水份，待凉备用。
5、西兰花沸水汆熟，水里可加一小搓盐。熟后放冰水中快速冷却，捞起沥水待用。
6、甜青豆沸水汆熟，沥干待凉备用。
7、罐头即食甜玉米。
8、这款鸡胸肉也是即食。隔夜解冻后切片待用。
9、橙，削皮后切块。
10、黄瓜切片或者切片器造型，装盘完成。
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