宅家抗疫这段时间，家里人天天变着法的做各种好吃的，经过一个多月胡吃海喝后，荷包扁了，体重升了。于是小编就想着做点实惠的健身餐吃吃，既省钱又减肥，没想却被食谱这个东西难住了。。。
小编灵机一动，想起了朋友圈的一个营养师，于是从她那里搜刮了几道极为简单的健身餐。
清蒸巴沙鱼
鲜虾意面
不会做饭的小伙伴们也能很快就掌握！而且好吃不油腻，不用节食戒肉，一样能吃出健康好身材，跟着我们的营养师一起做做吧~
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试试是不是超级简单？而且这顿餐的热量非常低，只有300大卡。可能还有一些不健身的小伙伴对健身餐没有概念，那么小编就给大家科普一下☟☟☟
什么是健身餐？
也许许多人都认为：健身餐就是鸡胸肉、水煮花菜……如果你是这样认为的，那么你可能并不了解什么是健身餐。在这里先不说健康、热量等问题，健身餐首先应该具备三点：碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三大物质是人体必备的营养元素，也是食物中含量最多的物质，被称为“常量营养素”，相应的，维生素、矿物质则是“微量营养素”。日常饮食也要具备这些人体必需的营养物。
健身餐与一般饮食的区别在哪里？
普通饮食我们不会那么讲究碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例，觉得有饭有肉有菜就营养均衡了。而健身餐通常碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例要达到5:3:2、6:3:1或4:4:2。普通饮食，大部分人的主食就是白米饭或者面食，而健身餐应该选择膳食纤维更多、没经精加工的粗粮，这类食材的饱腹感强，能有效的控制热量的摄入，又是升糖缓慢的食物。
为什么要吃健身餐？
从营养学的角度讲，任何一顿饭都是由碳水化合物、脂肪和蛋白质构成的。而为了辅助运动健身，我们需要摄取更多的蛋白质、膳食纤维与其他营养物质，更少的碳水化合物和脂肪，健身餐就是这样一份营养比例搭配合理的餐食。健身餐和市面上的沙拉一样，都在追求低油脂、高蛋白、高饱腹感，对于健身人士来说无疑是最合适的；而对于不健身的人群，同样是一份营养健康、好吃不胖的轻食。
可是健身餐就算万般好，每天下班健完身回家已经很晚了，哪里还有时间去买各种蔬菜？
贴心的小编早就为大家想到了，美丽嘉州&乐山踏月健身&菜农庄推出了重磅项目“营养健身餐，生鲜配送到你家”。
营养师会为我们制定
一周不重样的健身餐菜谱，所有需要用到的原材料，我们都会为大家分装好并配送到家回家只需十几分钟就能搞定，是不是超级贴心~
每一餐都是我们的营养师亲测过的哦~绝对美味低卡，营养师小姐姐了解一下☟☟☟
踏月健身乐山新华店教练 刘意眉
刘教练不仅是踏月健身的私人教练，也是我们国家认证的专业营养师，于2016年取得公共营养师职业资格证书，擅长合理安排会员饮食，帮助达到更好的减脂增肌效果。跟着权威营养师的食谱吃，一定会吃出好身材哟~
三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没......赶紧加入我们的减肥计划吧~
我们近期将会上线健身餐生鲜套餐，微信搜索“美丽嘉州”小程序就能购买哦！
