糖尿病是我國最常見的慢性疾病之一。其能引起全身各個組織和器官病變。糖尿病的危害巨大想必大家早有所耳聞。今天我就來教教大家如何控制好血糖，把糖尿病的危害降到最低。要做到這些我們就得學會"五輛馬車"原則。
什麼是糖尿病的"五輛馬車"原則呢？
糖尿病的"五輛馬車"原則包含了糖尿病治療的五個方面。即糖尿病的健康教育、飲食治療、運動治療、藥物治療、血糖監測。這5點即是糖尿病治療的核心也是糖尿病患者血糖能否控制好的關鍵所在。
- 第一輛馬車——健康教育
在糖尿病治療中，很重要的一個環節就是"糖尿病教育"，糖尿病可以算是生活方式病，可見正確的生活方式對治病有多重要。改變不健康的生活方式，比如暴飲暴食、酗酒、吸菸、不運動，不但可以減少罹患糖尿病的幾率，更可以阻止糖尿病向更嚴重階段邁進。需要注意的是，千萬不要相信那些吃某些保健品、用某些偏方就可讓糖尿病消失的廣告，如果有這種東西，拿去申請諾貝爾獎都可以了吧。
糖尿病"健康之車"包括了很多知識，從對糖尿病的一般認識到得了糖尿病如何飲食、鍛鍊、吃藥等等。這輛馬車裝的知識越多其他四輛馬車就跑得越快，您的糖尿病就控制得越好。其實今天所講的內容都可以歸到"教育之車"裡面。
第二輛馬車——飲食調控
對糖尿病人來說，胰島功能都有或多或少的減退，胰島素分泌自然是不足的，所以才會導致降糖力降低。如果血糖很高了依然不控制飲食，血糖就會像匹脫了韁的野馬，衝撞得胰島功能更差，胰島素分泌更少，病情加重甚至出現糖尿病足、糖尿病腎病等。糖尿病人吃什麼？最重要的就是控制澱粉、脂肪、糖分高的那些食物，要少吃，以免它們迅速轉化成葡萄糖後拉昇血糖指數。血糖生成指數在55以下的那些食物是一個較好的選擇，比如主食類中的蕎麥、燕麥、全麥麵粉、紫米等；蔬菜中的白菜、芹菜、涼瓜、黃瓜、扁豆等；豆製品中的豆腐、綠豆、黃豆等；水果中的蘋果、梨、橙子、桃子、柚子等，提醒一下，嘗上去不甜的火龍果其實升糖指數很高，比西瓜還高。此外，優質蛋白比如魚肉、雞肉、牛奶等，每天也要吃一些。普通人一日三餐，血糖高的人不妨一日五餐，這可不是五餐頓頓吃個肚歪，而是少食多餐，每餐都不要太飽。
第三輛馬車——適當運動
總說糖尿病人要管住嘴，邁開腿，其實和管住嘴相比，邁開腿更難，因為需要持之以恆。每天堅持30分鐘以上、中等強度的運動，比如慢跑、快走、游泳等。此外，每餐之後半小時，起身走上個15-30分鐘，平穩血糖的效果非常強。
第四輛馬車——藥物治療
和運動一樣，糖尿病人服藥也需要持之以恆，並按時去醫院複查，由醫生根據檢查結果調整藥物，千萬不要自己做醫生，隨意增減藥物或停藥。
第五輛馬車——血糖監測
對於糖尿病人來說，定期測血糖非常重要，不但要監測空腹血糖，還要監測餐後血糖和糖化血紅蛋白，這對考察一段時間內血糖控制情況很有意義。
