【看蘇州綜合 文/如果】
8月剛開篇，就被熱熱熱熱熱熱熱到了！是的，蘇州進入了“燒烤模式”！
不過，好在這種難熬的高溫天暫時被颱風“黑格比”終結了！
昨晚上八點，今年第4號颱風“黑格比”進入吳江境內，就是北緯30.9度、東經120.6度，中心氣壓為995百帕，近中心最大風力9級（23米/秒）。
受黑格比的影響，今天凌晨01時20分，蘇州市氣象臺發佈暴雨黃色預警信號！
昨天夜裡我市風力陣風8～9級、水面上陣風10級，還伴有明顯降水，雨量達到大雨到暴雨、東部地區局部大暴雨。
大風+暴雨，蘇州昨天沒有出現高溫，體感舒適不少。
截至今天04時，“黑格比”已經到達蘇州偏北方向190公里的鹽城市大豐境內，並以每小時25公里左右的速度向北偏東方向移動，強度逐漸減弱。
“黑格比”對蘇州的影響今天就會基本結束，明天又要高溫了，請注意防曬防暑！
【天氣預報】
今天早晨到上午全市陰有陣雨或雷雨，局部雨量大，下午到夜裡陰到多雲。明天多雲，午後局部陰有陣雨或雷雨。偏南風4～5級陣風6級、水面上陣風7級，下午減弱到4～5級。今天最高氣溫：33℃左右，昨天最高氣溫：32.9℃，明晨最低氣溫：28～29℃，今晨最低氣溫：26.2℃。
【生活指數】
人體舒適度 3級：天氣較悶熱，大部分人感覺不太舒適。
洗車指數 2級：雨止後可以洗車。
感冒指數 3級：容易感冒，請注意加強自我防護。
晾曬指數 3級：風力仍較大，室外不太適宜晾曬衣物。
晨練指數 3級：早晨可能有陣雨，不太適宜進行戶外鍛鍊。
中暑指數 2級：有中暑的可能；戶外工作者、重體力勞動者應注意。
【空氣汙染】
今天上午雨止轉陰到多雲，下午到夜裡多雲。東南風7級陣風8～9級。空氣汙染氣象條件2級，較好，較有利於空氣汙染物稀釋、擴散和清除。
夏季氣候炎熱，大部分人會失眠，因此午睡就顯得更重要了，特別是中老年人。
適當午睡，不僅有利於提高精神，還能降低冠心病、心腦血管等疾病的發病率。但若是“睡錯了”，危害也不小！
五個誤區，越睡越危險
午睡雖好，但近 80% 的午睡人群都存在誤區，不僅使睡眠質量大打折扣，還會危害健康！
“千萬別以為午睡睡得時間越長越好。因為睡時間長了，人會進入深睡眠，醒來後常常感到很不舒服。”專家說。
那麼午睡多久才好？還有什麼其他的注意嗎？
1、午睡的時間和時長
在長時間連續工作的狀態下，午睡是補充精力最方便、快速的方法，但若睡得過久，也會帶來負面影響。
在前一晚睡眠時間較為充足的情況下，若午睡時間超過 1 小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態。
建議
20 分鐘左右的午睡時長最佳，13 點左右最為有效，屬於“快速充電式”午睡，有助於快速恢復身體能量，提高警覺度，快速、高效的投入工作。
2、午睡前注意事項
進餐後，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生睏意。
但若是餐後立馬睡覺，對於消化系統而言，容易導致消化不良，誘發胃炎，也可能引起食物反流，引發反流性食管炎；也可能因為腦部供血不足而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等症狀。
建議
就餐後，建議在周邊稍作走動或是站立，餐後 20 分鐘左右再進行午睡。
3、午睡的最佳睡姿
午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，則對健康的危害非常大。
①損傷眼健康。趴著睡時，眼球受壓，眼壓增高，時間久了就容易造成醒後暫時性的視力模糊；若眼壓過高，也可能導致青光眼。
②危害脊柱。人體正常脊椎從側面看應是“S”形，但趴著睡時容易彎腰駝背，脊椎變成“C”字形，加上頭部下靠，會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分佈不均，損害脊柱。
③影響呼吸。含胸駝背不利於打開肺部，呼吸受阻，會造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困難。
④引發肥胖。伏案而睡，肚子似蜷縮狀，擠壓在一塊，也會加重消化不良的症狀，食物無法及時轉化成能量，會引發肥胖。
建議
在家時，儘量在床上午睡，或是躺椅上。但對於辦公人士，午休時可在腦後墊靠枕，呈半臥位，以減小心肺、面部壓迫。
4、午睡位置
夏季氣溫較高，通風走廊、正對空調口及風扇雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關節及肌肉疼痛等疾病，嚴重者還可能造成面癱。
建議
睡眠狀態下，人體的毛孔會處於張開狀態，身體抵抗力也會有所降低，應避免在通風口睡覺，對於體質較差的人，午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。
5、午睡醒後注意事項
突然起床，會引起體味形體血壓，對心腦血管十分不利；另外，午睡後很多人會有心跳加速等感覺，所以睡醒後一定不要快速起床。
建議
中老年人在睡醒後，一定要緩慢起身。坐直 30 秒後再起立，站起還要等 30 秒，才能開始活動。可以輕甩並按摩手臂，對緩解痠痛感和恢復清醒有不錯的效果。
