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導言
大家好，我是六運助。在今天的內容正式開始之前，我們先來進行一個小小的計算。
來，用你年齡十位的數字乘以9，舉個例子，假設小A今年25歲，那ta應該把2和9相乘。大家算出來了嗎？得出結果的十位數即為一個性愛週期的時長，個位數即為在一個週期裡的性愛頻率，例如小A，得出的結果是18，應有的性愛頻率就是10天8次。
「年齡的首位數x 9」就是所謂的性愛頻率公式。這個公式是美國學者根據年齡因素對性能力的影響規律總結出來的，適用於20歲及以上的人群評估。各年齡段的性愛頻率如何，我做了一張表供大家對比：
（點擊可查看大圖）
▲圖片來源：第十一診室自制
我看著表格裡的結果，再想想自己……emmm這跟年僅18歲的我有什麼關係呢？
▲圖片來源：google
當然，計算出的結果僅供參考，畢竟每個人情況不一樣，用一個板上釘釘的數字去規定每個年齡段的性愛頻率，並不科學。但你可能會好奇，面膜一週敷3~4次就足夠多了，連續坐45~60分鐘就算久坐，難道就沒有一個區間來衡量性愛頻率正不正常嗎？
或者……有沒有一個標準來衡量性生活正不正常？
正不正常，怎麼看？
在翻看後臺收到的留言時，我們發現不管是姑娘還是小夥子，都有問過「我X天（只）做了X次正不正常？」「每次感覺很快就結束了/持續了很久，這正不正常？」等類似的問題，總結下來，可謂是「旱的旱死，澇的澇死」。
判斷一件事正不正常，我們會傾向於給出一個可量化的、客觀的數據，那在性生活上，有哪些是可以量化的數據呢？它們能作為衡量正常與否的標準嗎？
- 頻率？
除了開頭提到的公式，在性生活頻率上，不少學者和機構都做過研究或調查。
金賽研究所一項針對性、生殖和性別的研究表明，18歲~29歲的人性生活最多，平均每年112次或每週2次；30歲~39歲的人平均每年86次，相當於每週1.6次；40歲~49歲的人平均每年69次。
另外，也有學者研究了性愛頻率和幸福感的關係。大多數人可能傾向於認為性愛越頻繁，感情越親密越幸福，但一項發表在《Social Psychological and Personality Science》的研究表明，每週做愛1次的夫婦是最幸福的，但每週做2次、3次甚至更多的夫婦，在受訪的時候也表示同樣感到幸福 。
▲圖片來源：soogif
那麼每週低於1次的人呢，他們就是不正常的嗎？要知道，性生活受很多因素的影響，比如家庭條件、身體狀況等。
一個囿於日常瑣碎，難以再有精力投入性愛的人，或是一個有嚴重健康問題的人，當他們的性愛頻率比較低時，你能將這定義為「不正常」嗎？一對許久未見或處於熱戀期的伴侶，一週的性生活頻率很高，但他們仍然意猶未盡，你又能將這定義為「不正常」嗎？
所以，去比較性生活的頻率並沒有太大意義，人與人之間是不同的。只要身心覺得舒適，沒有產生問題，那麼就沒有必要糾結頻率。
- 時長？
這裡又要搬出大家熟悉的那項研究，美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員在調查了上千人後得出結論：最佳的性愛時長為7~13分鐘。
但在現實中，每個人對「時長」的要求也不太一樣，只要技巧到位，短短几分鐘就能達到身心的滿足；如果毫無快感，哪怕只多了一分鐘也倍顯漫長。
愛與感受不能靠數據說話
這麼看下來，什麼是「正常」，什麼是「不正常」，真的很難有一個明確的定義或標準，社會環境、家庭背景、身體狀況、心理狀態等都是影響一個人性觀念與性生活的重要因素。
我覺得我們需要在意的，不是性愛的頻率或方式是否在所謂標準範圍的框框裡，而是這段關係及關係中的每一次性愛裡，是否雙方都感到舒適或滿意，這就涉及需求和體驗的問題。
先來說說
性需求。
▲圖片來源：soogif
能找到跟自己節奏一致的人屬實不易，每個人性慾強弱不同，具體到一個人身上，ta的性慾在不同的階段裡也會產生變化，所以，在一段關係中，性需求不匹配的情況是很普遍的，
每個人都有權利拒絕對方的請求，也要做好被拒絕的準備。但當雙方的性需求存在巨大差距時，這可能會對伴侶關係產生不良的影響，性需求少的一方，可能因被迫滿足伴侶需求而感到不悅，這件事成了壓在ta背上的一座大山；性需求旺盛的一方，可能會因為屢次被拒絕、得不到滿足，進而慾望更強烈，久而久之，雙方的性慾水平可能更趨於極端，兩人的關係也因此出現隔閡。
如果出現這樣的情況，不要把它當成常態，更不能消極逃避，應該在雙方積極坦誠溝通的基礎上進行一些嘗試，比如搞清楚性慾低下的原因並改善，也可以通過其他途徑來滿足性需求，要知道，手、小玩具等都是可以滿足性需求的工具。
如果這些方法仍無法改善雙方關係，建議及時尋求專業人士的幫助。
再說說性體驗。
做/愛是大部分愛侶必不可少的活動，你來我往的互動中，是濃情蜜意、水乳交融還是不痛不癢甚至痛苦不堪，從雙方的體驗與感受中就能知道答案，做/愛不是例行公事，不能照著流程走一遍就算完，互動中，少了溝通是萬萬不行的。
仔細回想一下每一次歡愛，是否有細心觀察過伴侶、自己是否滿足、事後是否有交流彼此的感受呢？如果沒有，你可以在下一次結束後試著問問自己，問問對方：覺得舒服嗎？這一次帶來的感受是快樂、興奮，還是比較平淡？還有什麼可以改進的地方或是想進行什麼新的嘗試？
▲圖片來源：豆瓣《性愛自修室》劇照
當然，這樣的交流需要建立在雙方都拋開對性和自我袒露的羞恥感，願意傾聽、坦白、理解的基礎上。如果一方避而不談，哪怕另一方積極敞開心扉也無濟於事。如果性體驗糟糕且無法順利溝通，我們的建議是及時尋求專業人士的幫助。
享受性愛不能忽略健康與安全
美滿的性生活雖然不能想有就有，但跟著以下幾點來做，至少能保證健康和安全：
- 注意衛生
環境要乾淨舒適，不建議一時「性」起就不看場合盲目開戰。
事前事後，性伴侶雙方都要注意清潔，如果懶得全身洗，最起碼要清理一下重點部位。結束前後都排尿，對女性而言是個需要養成的好習慣，這樣可以減少患尿路感染的風險。
- 注意安全
如果沒有備孕打算，全程正確使用安全套是明智的選擇，它不僅可以大概率地避免意外懷孕，也可以避免感染性傳播疾病，體外、經期、蹭蹭、安全期等方式均不能避孕 ，這是重要知識點，要考的。
僅從避孕這一點來說，如果不想戴套，你還有其他方式可以選擇（戳這裡瞭解《12種避孕方式都在這了，我看誰還不好好避孕！》）。當然，這些都只是建議，如果你啥措施都不想做，只要做好了承擔後果的準備且不會後悔，那可以隨意，他人無權置喙。
另外，情到濃時也別過於激烈，特別是想嘗試新姿勢、新玩法的小夥伴們，換個花樣可以增進情趣，但玩過頭可能就得不償失了。
▲圖片來源：soogif
- 重視前戲
由於生理構造的差異，男女的性反應通常是不同步的，女性的性興奮相較於男性來說更為遲緩。對女性而言，充分的前戲可以給慢熱的身體加溫，更重要的是刺激陰道附近的前庭大腺分泌出前庭大腺液，在關鍵時候起到潤滑和保護的作用。
如果衣服一脫就盲目進入，或是動作粗暴一頓瞎搓，結果可能就是毫無快感，甚至會出現疼痛、裂傷、出血的情況。怎樣更科學地做前戲、擁有性福人生？攻略已準備好，速戳這裡《小夥子，你對前戲是不是有什麼誤解？》。
完
無論頻率、時長還是其它，擺出來的研究結果始終是一組冷冰冰的數據，沒有解決實際問題，拿著一把尺子去衡量關係裡的邊邊角角並沒有意義。所以，無論交往也好，性生活也好，雙方覺得舒適才是最重要的。
早安，我愛這個世界！
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參考文獻
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