測試導語 我們日常生活中的活動，在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受情緒的支配？在這方面，人與人之間存在著很大的差異。這裡面氣質（主要靠遺傳獲得）、性格、情緒（心理學家稱之為“覺醒水平”）、閱歷、素養等都起著一定的作用。我們只有認清自己情緒的力量，發揮理性的控制，才能實現情緒反應與表現的均衡適度，確保情緒與環境相適應。本測試將幫助你在這方面確定自己的位置。
下面有30道情緒自測題，每題有A、B、C三個選項，請你仔細審讀，弄清楚每一道題的意思，然後以最快的速度誠實作答，每題只選一項。
測試開始
1.你在看電影時會哭或覺得想要哭嗎？
A.經常 B.有時 C.從不
2.你在咖啡店裡要了杯咖啡，這時發現鄰座有一位姑娘在哭泣，你會怎樣？
A.想說些安慰的話，但卻羞於啟口
B.問她是否需要幫助 C.換個座位遠離她
3.一個剛相識的人對你說了一些恭維話，你的反應如何？
A.感到窘迫 B.謹慎地觀察對方
C.非常喜歡聽，並開始喜歡對方
4.遇到朋友時，你經常怎樣做？
A.點頭問好 B.微笑、握手和問候
C.擁抱他們
5.對於信件或紀念品，你會如何處理？
A.剛剛收到就無情地扔掉 B.保存多年
C.兩年清理一次
6.在朋友家聚餐之後，朋友和其愛人激烈地吵了起來，你會怎樣做？
A.覺得不快，但無能為力 B.立即離開
C.盡力勸和
7.如果讓你選擇，你更願意：
A.同許多人一起工作並親密接觸 B.和少許人一起工作
C.獨自工作
8.同一個很羞怯或緊張的人說話時，你會：
A.因此感到不安 B.覺得他說話很有趣
C.有點生氣
9.在一場特別好的演出結束後，你會：
A.用力鼓掌 B.勉強地鼓掌
C.加入鼓掌，但覺得很不自然
10.一位朋友誤解了你的行為，並且正在生你的氣，你會怎樣？
A.儘快聯繫，做出解釋 B.等朋友自己清醒過來
C.等待一個好機會再聯繫，但對誤解的事不做解釋
11.你曾毫無理由地感到害怕嗎？
A.經常 B.偶爾 C.從不
12.你喜歡的孩子是下列哪一種？
A.很小而且有些可憐巴巴的 B.長大了些的
C.能同你談話，並且形成了自己個性的
13.當你為解悶而讀書時，你喜歡：
A.讀史書、秘聞、傳記類 B.讀歷史小說、社會問題小說
C.讀幻想小說、荒誕小說
14.去外地時，你會：
A.為親戚們的平安感到高興 B.陶醉於自然風光
C.希望去更多的地方
15.如果在車上有陌生人要你聽他講自己的經歷，你會怎樣？
A.顯示你頗有興趣 B.真的很感興趣
C.打斷他，做自己的事
16.你是否因內疚或痛苦而後悔？
A.是的，一直這樣 B.偶爾後悔
C.從不後悔
17.你是否想過給報紙的問題專欄寫稿？
A.從沒想到 B.或許想過
C.想過
18.當被問及私人問題時，你會怎樣？
A.感到不快活和氣憤，拒絕回答
B.平靜地說你不願意回答
C.雖然不快，但還是回答了
19.你怎樣處置不喜歡的禮物？
A.立即扔掉 B.熱情地保存起來
C.藏起來，僅在贈者來訪時才擺出來
20.你對示威遊行、宗教儀式的態度如何？
A.冷淡 B.感動得流淚
C.感到窘迫
21.一隻迷路的小貓闖進你家，你會怎麼辦？
A.收養並照顧它 B.扔出去
C.想給它找個主人，找不到就讓它安樂死
22.你在怎樣的情況下會送禮物給朋友？
A.僅僅在新年和過生日時 B.全憑興趣
C.你覺得有愧或有求於他們時
23.如果你因家事不快，上班時你會：
A.繼續不快，並顯露出來 B.工作起來就把煩惱丟在一邊
C.儘量理智，但仍因壓不住怒火而亂髮脾氣
24.你對恐怖影片態度如何？
A.不能忍受 B.害怕 C.很喜歡
25.愛人抱怨你花在工作上的時間太長了，你會怎麼辦？
A.解釋說這是為了你們兩人的共同利益，然後，仍像以前那樣去做
B.試圖把時間更多地花在家庭上
C.對兩方面的要求感到矛盾，並試圖使兩方面都讓人滿意
26.生活中的一個重要關係破裂了，你會：
A.感到傷心，但儘可能正常生活 B.至少在短時間內感到心痛
C.無法擺脫憂傷的心情
27.以下哪種情況與你相符？
A.很少關心他人的事 B.關心熟人的生活
C.愛聽新聞，關心別人的生活細節
28.下面哪種情況與你最相符？
A.十分留心自己的感情 B.總是憑感情辦事
C.感情沒什麼要緊，結局才最重要
29.看到路對面有一個熟人時，你會：
A.走開 B.招手，如對方沒有反應就走開
C.走過去問好
30.當拿到母校的一份刊物時，你會：
A.通讀一遍後扔掉 B.仔細閱讀，並保存起來
C.不看就扔進垃圾桶
計分標準
結果分析
30～50分 理智型。你很少因什麼事而激動，表現出很強的剋制力甚至冷漠；對他人的情緒缺乏反應，感情生活平淡而拘謹，因此常會聽到別人在背後說你是“冷血動物”。你需要放鬆自己。
51～70分 平衡型。情緒基本保持在有感情但不感情用事、剋制但不過於冷漠的狀態；即使在很惡劣的情緒下握起拳頭，也仍能從衝動情緒中擺脫出來，因此，很少與人爭吵；感情生活十分愉快、輕鬆。
71～90分 衝動型。非常情緒化，易激動，反應強烈；往往十分隨和、熱情，或者感情脆弱、多愁善感；可能常會陷入那種短暫的風暴似的感情糾紛中，因此，麻煩百出；別人若想勸你冷靜，是件很難的事。這裡有必要提醒你，一定要剋制自己。
心理評析
情緒是人與生俱來的一種心理反應，如喜、怒、哀、樂，易隨情境變化。人在日常生活中免不了會出現好情緒和壞情緒，如果不能很好地調節並保持情緒平穩，你勢必會陷入一種痛苦的泥潭之中。如何主宰自己的情緒，可參照專家提出的幾點建議。
1.尊重規律。我們的情緒與身體內在的“生活節奏”有關。吃的食物、健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都會影響我們的情緒。因此不同的時段要做不同的事情，比如早晨精力旺盛，可做相對繁瑣的工作，而下午不宜處理雜事。
2.保證睡眠。每天睡眠時間最好保持在八小時左右。
3.親近自然。
4.經常運動。
5.合理飲食。
6.積極樂觀。
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