大家好，我是国家高级营养师，今天和大家分享一下为什么有的人胃炎经常发做。大家又应该如何避免呢。
首先跟大家分享一下，成为高级营养师之前，我自己的身体一直不是很健康，曾经每一两个月都要感冒发烧。一度慢性浅表性胃炎，十二指肠球炎，幽门螺旋杆菌2+，最严重的一度消化功能紊乱，经常性胃痉挛。
病从口入并不假
首先胃炎的发病率越来越高当然有一部分的原因在于饮食不规律，喝酒，吸烟，高刺激食品摄入。
因为饮食不规律会导致消化液分泌紊乱，一但胃酸过多会使得胃粘膜无法有效保护胃壁。
酒精对胃的刺激是最直接的，因为当我们喝酒时，酒精大部分是被胃吸收的。
吸烟也是一大发病分群，因为香烟当中的尼古丁会直接影响黏膜组织的血液循环，同时会扰乱幽门括约肌的功能，使得幽门螺旋杆菌滋生，进而造成炎症。
但是有些人并不抽烟，也不喝酒，饮食也比较规律，那为什么也会有胃炎呢。
这就是我今天发这篇文章要跟大家强调的一个胃炎的主要发病因。
压力。紧张，焦虑，郁郁，高节奏，紧张，受惊吓，睡眠不足等等一切负面的情绪对我们来说都是压力。
处在压力下，我们自己察觉不到，但是神经紧绷，思绪飞转。这个时候需要消化大量的营养素来维持系统的稳定，才能保持人的精神。一但压力达到一定极限，人体无妨承受，就会崩溃，有的人手脚发软，有的人头脑晕眩。这种无形的损耗每天都在体能持续着。
举个实际例子给大家，这样可能好理解一下。每吸一只香烟，身体就要消耗50mg的维生素C来抵抗进入身体的有害物质。如果你走在路上，突然有人在背后拍你一下，让你吓一跳，这一下也差不都损耗50mg维生素C。持续的对着电脑，为了缓解紧绷的神经，身体调动大量维生素A来维持稳定。
如果持续处在高度压力下，身体的营养素损耗过度。人体的调节系统就会做出调整。做出重点防御部署。由于人体消化道的胃细胞每7天更新一次，表皮细胞每28天跟新一次，肝细胞每180天更新一次，红血球细胞120天更新一次。由于胃细胞更新最快，因此身体把更多的营养分配给其他器官，毕竟胃部损伤更容易修复。这是人体一个最优的自我保护机制。因为坏一个，好过坏全部嘛。
因此胃的营养供给减少会，防御能力和修复能力就降低了。对抗起病毒细菌就承受不了，进而产生炎症。而炎症往往是溃疡的前奏。
如何对抗压力
那么现在知道了压力是胃炎最大的发病因。那么良好的压力调整对是根本。
学会宣泄，运动是非常好的途径，一个很生气的人，跑步后会发现自己不是那么生气了。
唱歌去吧，哪怕你的歌声像鬼叫一样，叫一叫又吓不死别人，也吓不死自己，如果怕朋友跟你绝交，那最多自己一个人去唱喽。
倾诉吧，如果实在找不到别人，那么找一颗树，一面墙倾诉一下，它应该不会开口让你滚开的。
转移一下注意力吧，看点喜剧，让自己开心一下，少烦一下是一下。
同时从食物当中可以增加营养的摄入，充足的营养能够更好地抵抗压力。其中蛋白质尤其是优质蛋白要充足，新鲜的鱼肉即富含优质蛋白，同时富含不饱和脂肪酸和矿物质。
维生素C摄入的充足，青枣，猕猴桃，草莓都不难买到。而且维生素C含量都相当丰富。
维生素A，动物的肝脏，胡萝卜，牛奶，鸡蛋都能好好补充。
B族维生素，如果饮食中难以获取，那么可以从营养素来补充。
保证充足的睡眠，这是不可替代的。
简单地说，睡眠过程中，人体主要在做修复工作，即便是有充足的修复的材料，但是没有足够的修复时间，组织器官也很难保持健康状态。睡眠的质量和亚健康的修复速度是绝对成正比的。
我之所以把这个观念再次跟大家强调，就是因为希望大家可以清楚认识到，更多慢性病的发病因。大家可以关注我头条号，我会陆续分享健康营养知识和膳食烹饪。
