A1lder狻猊
失眠病人越來越多，入睡困難，睡眠淺，稍有動靜即醒，若是變換新環境，則入睡更難，第二天精神、注意力明顯下降。
現代失眠常為多種社會、心理因素所致，如工作、生活、學習壓力過大，睡前喝咖啡、飲酒、品茶，皆可引起失眠
心理因素 心理因素對失眠有著重要影響，人若長期情緒緊張不安，心情抑鬱，或者過於興奮，脾氣變得很差等，都會引起失眠。另外，有些人因為恐懼失眠，導致精神緊繃，從而造成惡性的失眠。有些人認為失眠容易使身體出現各種毛病，從而增加睡眠壓力，反而導致失眠。
依賴安眠藥 一失眠就想著服用安眠藥，長期下去倘若突然停藥的話就會難以入睡，而且睡眠淺而多夢。
早睡早起﹉
要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鐘規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並準確地抓住身體發出的入睡信號，這樣能夠促使自己儘快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。
老馬說情感
——失眠有很多種原因引起的！
——如：神精虛弱一定小心！
——《漂亮女孩有一種方法》
——中國的《太極拳》你試試看，也許能幫你把（心神）安定下來。開始的時候，先提氣，在慢慢的吹氣，來來回回做30次。打掌時，眼隨著手掌走，心隨著腳步走，記住動作要慢。練到有睡意喝一杯開水在睡，睡在床上把雜事放一邊，可以把每個動作在腦子裡回練一回！
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有哪些治療失眠的方法？不包括藥物治療？
失眠的原因很簡單，就是怕失眠，這個怕，是大腦想出來的，吃藥還真不是好方法。
從根本上解決睡眠障礙，就是改變對睡眠的看法，為什麼很多人失眠，就是大腦裡有一些關於失眠的理論，如人要睡8小時，如果睡不了8小時，會得病，掉頭髮，長斑，甚至猝死，不能很好的工作學習，甚至不能考試等等。在某次因為什麼事情沒睡好以後，如失業，失業，，家庭變故，經營不善等等，就對失眠產生了恐懼，一到睡覺時就想著快點睡，越想快點睡，越睡不著，形成了條件反射。
重新認識睡眠，老紅軍長征的時候睡眠很少，以後的抗戰也很少休息好，但他們很多人健康長壽，很多玩遊戲，把麻將的人一宿宿的不睡，也沒什麼，知道生理睡眠是有意義的，人只要滿足生理睡眠，就基本沒有任何影響，改變了對睡眠的看法，再用暗示放鬆訓練的方法，到了床上能靜下來，只要能靜下來，肯定能睡著。
實際失眠的原理很簡單，調理失眠的方法也很簡單。
