既美味又能解暑化湿的夏日养生保健美食

既美味又能解暑化湿的夏日养生保健美食

炎炎夏日重在祛湿，养心，饮食上宜清淡，多吃清热解暑的药粥或汤。养生美容鱼美人小编为大家推荐四款夏季养生保健美食，既美味，又能解暑化湿，一起看看吧！

1、养生保健——双麦双米粥

材料：大麦、燕麦各100克，大米、小米各50克，再加1个鸡蛋。

做法：现将大麦、燕麦、大米、小米用适量水煮成粥，后加入鸡蛋，可加入白糖增加甜味，趁热饮用。

功效：养生保健，益肝和胃，解暑化湿。适合对大便不通、肥胖以及脂肪肝的人群。

2、养生保健——南瓜五豆粥

材料：南瓜250克切块后洗净，大米、黄豆、赤小豆、扁豆、红豆、绿豆各100克，先浸泡1小时；陈皮5克。

做法：所有材料一起加水煲烂，加入调味料即可食用。

功效：这个汤/粥可养生保健、解暑清热、健脾化湿、生津等作用。

3、养生保健——海带排骨汤

材料：海带100克、黄豆100克、苦瓜200克、排骨200克、陈皮5克。

做法：排骨先用开水涮洗，去血水，再与其他材料一起加入适量水煲汤，调味即可食用。

功效：此美食具有降血糖、退热、利尿、增加食欲等养生保健功效。

4、养生保健——冬瓜鸭肉汤

材料：冬瓜200克、荷叶15克、苡米50克、陈皮4克，鸭肉200克洗净去内脏。

做法：以上材料一起放入瓦罐中加适量水煲汤，调味即可食用

功效：滋阴去热，解暑化湿，还有补脾胃额作用。

以上便是本期养生美容鱼美人小编分享的内容，希望大家能通过它早日找到夏日养生保健的方法。