我是浩辰啊
你好，希望我的回答对你有帮助。
情绪，这是一个围绕在我们每一个人四周的伙伴，或者说是我们生命的一部分，生活中我们每个人都会有各种各样的情绪体验。如果感觉情绪很暴躁特别容易愤怒，可以尝试着用以下的这些方法：
1，首先得有意识上的觉察。觉察到自己的暴躁背后的原因是什么？我们都知道引起我们情绪的一定不是某件事儿，某个人或者某个场景，而是我们对所发生事件的看法或者说我们的信念。我们需要去觉察到自己的那些不合理的信念，不合理信念具有的特征有：绝对化、糟糕透顶等。然后我们再在下一次有暴躁的时候停顿三秒问一问自己是我们什么信念让我有这样的情绪，这种信念是合理的吗？不合理的话，我是否可以换一种认知想法，这样的话我们的情绪自然也跟着发生转变。
2，建立好的人际关系，多跟朋友联系，倾诉。良好的人际互动，对我们每个人进行情绪疏导，形成良好的自我评价大有好处，毫不夸张的说人际关系的好坏直接影响着我们的心理健康水平。
3，多运动。有研究发现慢跑20分钟，我们体内会分泌一种化学组织，这种化学物质可以引起我们机体的愉悦感。
4，多阅读。阅读可以静心，在阅读中不仅收获了知识，更重要的是让我们的心足够的富足与平静。
很高兴能回答你的提问，希望有帮助到你，我是言妈话心理欢迎关注。
言妈话心理
感谢问答！。这个问题看似很简单，但实际做起来大多数人都无法达到预期控制的结果。这是因为我们首先没有了解易怒产生的来源和思想情绪系统是每个人先天所具不同的程序运作与反应的表现。 人为什么会动怒，而且有些人已发展到易怒的程度。易怒和动怒是产生于大脑意识系统受到外界相同的意识逆向强烈刺激而使自己意识无法正常运转的表现。比喻在解决某一问题时自己认为是按意识中的道理进行分析，却被对方无理取闹，截断思想理路，这个时候你的意识必定迅速反应走短叉思路，急促绷紧传导神经元，也同时促使心跳加速，不经意中命令声带发出声斯如雷，并立即出现任何有效的阻止逆向言论，使对方无法接受，这就是动怒或易怒的原因和过程。
但在通常情况下易怒大都敏感于不适自己的意识思路或思想受到障碍时引起，对此我们要如何迅速有效地控制易怒的发生呢？举个例子：当你有一个平时疼爱有加的顽皮孩子在胡作非为或大闹大哭时，如果你是属于易怒型的人，你的第一反应肯定是大声喊话威胁孩子，或动手动脚打他，采取非理由教训，而事情过后又于心不忍。这就在你的意识中提醒你易怒的毛病没有得到控制。然而你要在这个时候转换对易怒的控制，你就必须在自己的思想意识中首先理解孩子的所作所为虽然不对，但他还年幼无知，什么都不懂，孩子的想法与大人的思维不能相提并论，这样你就不会在自己的大脑意识中急躁起来，做出比孩子更不对的事情，也可以说怒就动不起来。 因此，我们可以得出这样的结论：凡是能经过正常意识系统参照审核后，并判断其逆向意识中的无理行为过激语言的影响，都可以能够使自己的意识斯文地控制动怒的过程。并找出相对容易解决问题的好办法。
非假追真
一个人脾气大，说明这人不够圆滑。许多事情在事先有一个明确的提醒，在事后就可以避免许多的不愉快。当然了，人不能过度压抑自已的情绪，有点脾气才能避免许多无谓的麻烦。
