最近听精神分析专家曾奇峰的《深入潜意识，解密你不知道的人生》课程，听到一个好玩的事例：
一位有洁癖的女士告诉曾老师：她提前一天来武汉上曾老师的课程，住到一家酒店后，别人都出去玩了，而她花了4个小时做房间的卫生，门把手、桌椅，还有其它会经常用手触摸的地方，都用消毒湿巾纸擦一遍。
曾老师笑着说：跟别人比，你跟脏东西在一起的时间长多了。曾老师的话让女士若有所思。
这个事例本来是曾老师举的一个关于反向形成的例子。但是它却带给我一个额外的启发：
越抗拒，越在乎；越在乎，越关注。
意思是，你越是在意识上抗拒某些东西，越是在无意识之中密切关注。
这样的事例还可以举出很多。比如:
- 我想甩掉负面情绪，精神越是集中在这上面，反而整天为负面情绪所扰；
- 我讨厌一个人，会越多地关注这个人，花更多时间和精力消耗在如何面对和应付上；
- 我不想变胖，就越容易责怪自己对食物的欲望，于是就和“吃与不吃”、“吃什么不吃什么”耗上了；
- 我抗拒变老，关注大量养生、美容甚至整容信息，却忽略了防止老化的最关键——养心；
作家张德芬在她的著作《遇见未知的自己》中有这样一段话：
凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事或某种情绪时，你会聚焦在那情绪或事件上，这样就赋予了它更多的能量，它就更强大了。
美国最负盛名的心理咨询专家、心灵导师路易丝·海在她的畅销书《生命的重建》中写道：
你对不想要的东西想得越多，你创造的不想要的东西就越多。你所不喜欢的东西会一直跟着你。你把注意力放在哪里，哪里就会成长，而且会成为你生活中永久存在的东西。
这就是为什么，我明明想让自己开心快乐，想让自己变得更好更完美，最后却走到了相反的境地：
- 意识上不想被坏情绪左右，无意识却让我更多地与坏情绪待在一起；
- 意识上想远离“讨厌”，无意识却指引着我与“我所讨厌的”深度链接；
- 意识上不想长胖，无意识却导致我对食物报复性摄取；
- 意识上不想变老，无意识却让我的内心又脆弱又衰老。
与不好的东西划清界限，本以为是正能量。但仔细琢磨，它们却都是否定和批评——“我不想”“我讨厌”“我不喜欢”“我抗拒”。
我选择性只看见自己积极阳光的一面，而内心的阴暗面和负面却始终不见天日，没有被“看见”；
我只愿意承认和面对自己的“好”，而拒绝和逃避直接面对、接受、包容自己内心的“不好”。
内心的“不好”，其实都是内在的“匮乏感”。
- 对金钱有匮乏感的人，有“不配得”情结，哪怕累积了可观的财富，也舍不得花钱，无法享受财富带来的好处。
- 对自尊有匮乏感的人，总是害怕别人瞧不起他。
- 对爱有匮乏感的人，总是在寻找“不被爱”的证据。
这些内在的匮乏就是我们内心的阴暗面，我们意识上不直面它，不接受它，它们却一直存在，并不断促使我们到外部去抓取，去证明，去试图填补内心的遗憾与亏空。
诡异的是，越想抓取什么，最后却吸引到相反的东西：
- 一生都在和自己的“匮乏感”战斗的人，最终可能反而驱逐了金钱，因为“匮乏感”让ta的注意力总是集中在“没钱”和“债务”上，那ta就会更加没钱，而且背上更多的债务。
- 害怕别人瞧不起自己的人，ta太在乎别人尊不尊重ta，曲解别人的言行，认为这就是别人不尊重他的证据。所以往往吸引不尊重ta的人来到身边，因为ta散发着不被尊重的能量。
- 觉得自己缺爱的人，自己的内心种下了“不被爱”的感受，ta总是吸引没有能力爱ta的人。哪怕遇见了一个爱ta的亲密爱人，ta也会在关系里不断去寻找不被爱的证明，生生把爱作死。
认识到了自己内在的匮乏，就“看见”了自己的人生模式，明白了为什么我不断地重复不想要的生活，过不上自己想要的生活。
有了这样的觉察，就有了改变的可能。
首先，要接受和承认自己的“坏”，承认自己作为一个人具有的人性的阴暗面。认识到，你讨厌的人具有的“坏”，其实自己身上也有。同时直面自己的“坏”，把内心的一切都摊开，当内心的阴暗开始软化，它们就会逐渐变成阳光的。这样做，内心冲突减少了，会充满能量。
第二，通过看到自己内在的匮乏，找到自己容易被哪种感受绑架。如：不被爱、不被尊重、没钱很不安全、我不够好等等，认清它只是自己的限制性观念，而不是真实的，下定决心不再被它绑架。
第三，把自己从自我否定模式，变成自我赞同和自我接受模式：
“我不想不快乐”变成“我是喜悦、快乐和自由的”。
“我讨厌这个人”变成“我感恩这个人”。
“我不想变胖”变成“我是苗条的”。
“我不想变老”变成“我永远年轻”。
路易丝·海说：所有的好事都是从自我接受开始的。
