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中考體育怎麼提高體考水平，作為大眾跑者，今天給大家點建議僅供參考！
每個地方好像還有區別一般： 男1000米、女800米跑、一分鐘跳繩、立定跳遠、前擲實心球、坐位體前屈、足球運球+選考項目。 耐久跑和跳繩一般是必考項目，立定跳遠、前擲實心球、坐位體前屈、足球運球是選考項目（選一項即可）。和馬拉松一樣首先就是選鞋了，這和跑馬拉松選鞋還是有區別的，馬拉松是長距離需要根據足弓、體重、配速來選！體考短距離建議直接上競速鞋！跑馬水平達不到是不能穿經蘇鞋的，駕馭不了後面受罪。體考就不同了，就三四分鐘，本來也是競速跑。競速鞋有的人推薦耐克4% NEXT%，那是馬拉松專業運動員穿的跑馬競速鞋，不到精英跑者都別想穿！首先價格高每一公里都是掉錢，對於體考中學生不推薦。
國產性價比高的競速鞋，多威、特步、海爾斯就很好了，性價比高，而且還有專門體考的跑鞋！便宜，質量好，輕便，就足夠了！中學生又不像我們跑馬拉松，經常跑作為一個愛好去跑，只是想本次體考成績好一些，沒必要買那麼貴的鞋，也沒什麼用！
訓練：慢跑長距離練耐力，間歇跑（全力跑400米、然後走200米，這樣跑幾組）提高肺活量和速度！根據自己情況可以留點餘量以免受傷！配合腿部力量訓練，腿部力量是覺得配速的一個很大的原因，我發的視頻裡有一個腿部力量訓練！跑姿：跑姿不是短時間能練出來的，就怎麼舒服怎麼協調怎麼來吧！也可以嘗試下前腳掌先著地，腿部力量不夠不建議容易受傷，可以先慢跑感受下！
服裝：選速幹短褲短袖就ok了！長的緊身速幹也可以看自己習慣！
我記得我體考時候還摔了一跤，還是炭渣跑道，爬起來也不管了先跑完再說，跑完看看破的地方都是黑炭渣，所以跑的時候一定小心別被絆倒！
硬件維護jan
平心而論，作為今年的大一學子，離中國也不過四年有餘，中考體育是我的最難忘的經歷之一，在這裡給你分享一下運動的訓練方法以及球鞋的選用，只不過孰輕孰重一定要注意，千萬不可本末倒置。
首先1000米也是有技巧的，當你還在學校時，基本每天都要訓練一千米，甚至每天跑的更多，只不過不像體育課那種瘋狂的訓練跑步，但是你自己也得有個自己的預判，從初一開始，到初二，再到初三，你每次的1000米跑都應該逐步提升到初三時可以提升到4分鐘左右，那麼你的中考體育成功可能性應該就會很大了，滿分也是手到擒來。
跳繩適合突擊性，滿分160其實很簡單，首先跳繩最重要的是心態，一分鐘如果不斷，成功率就會很高，一旦斷了，心態首先受到影響，時間的消耗也是比較大的，所以需要保證一定的穩定性，當穩定性逐步保持的很不錯的話，適當的提速將更有利於發揮。跳遠沒有什麼特殊的方法，只有苦練，畢竟跳遠更多要的是爆發力，只能通過勤加練習才能獲得收穫。
鞋的上面釘子鞋最好了，體育店有專門的中考跑鞋適應大多數人，鞋稍微買的大一點，不要買很適合的，因為很適合的容易跑步時太緊而不舒服，買大一點的鞋既可以顯的舒服，大時還可以墊鞋墊。在中考前也要多泡泡腳這是老師曾經教過給我的，所以這只是我的一些拙見，希望可以幫到你。
小寧陪你看球
海爾斯
