心意拳的核心功法-固丹田

不要站死樁，你吃不消的，要練活樁。先練固丹田。在鐵官成先生傳授陳守孚老師的心意拳中，固丹田是作為一個核心功法來教的。這個固丹田極為重要。但在其它門派的心意拳中卻被忽視了。過去因為極度保守，這個固丹田的形都不公開展示的。這個動作極簡單，但只要一練，馬上可以感受到其中的妙處，那就是乾脆、實在、有勁。這個固丹田實實在在，沒有花裡胡哨的東西，練了這個固丹田就很容易理解灌丹田的味道了，因為這個固丹田就是用力將勁壓到丹田部位。守孚老師特別強調，這個固丹田是心意拳內極重要的一個勁法，因為丹田是心意勁法的源泉所在，如果丹田不固，那麼其它的勁都若水中浮萍。守孚老師告誡大俠這個固丹田每天都要練，唯有丹田充足了，才有可能獲得心意勁法的真意。這是一個動態的功法，

固丹田：雙臂夾肋，兩手指尖撐意十足，頭偏向前肩前頂收下頜，做虎撲時身體不要緊，放鬆，撐到位時發力，沉肩，含胸拔背（不要刻意佝僂，就是一種自然狀態，身體站直，肩稍一前收即是，不要刻意收胸），撐筋拔骨，弓箭步，後腿蹬直。立馬能感到勁力往丹田灌注，如果不夾肋，丹田無感覺。

這個固丹田猶如打夯，雙手抱球，然後將球猛力下壓，前足同時震腳。在下壓的同時，頭頸頂起，形成對拔。因此，外形看起來是向下的動作，其實，內在的感覺是氣衝四梢。這個簡單的動作，是鐵老心意拳的核心功法之一。鐵老說，如果不懂固丹田，心意拳的根基就會穩。下虎撲對應固丹田是守孚老師一再強調的丹田功的主要功法。如果把內功當成一種能量狀態，那麼固丹田具有製造內氣能量的功能。大家都知道氣的重要性，卻不知道如何練內氣。這個固丹田就是製造內氣的一個主要方法。守孚老師囑咐大俠，如果要身體強健，這個固丹田要天天做，久而久之就會產生內氣，並逐漸積累內氣。等到內氣積累到一定程度，這個內氣就會開始氣行百脈，消除身體各部分隱藏的病灶。練固丹田，深吸一口氣，雙手下壓至小腹部，屏氣片刻後再吐氣。然後吸氣再雙手提起下壓至丹田。週而復始，這就是固丹田。

●固丹田一式的要點是先提膝抱球，然後前腿向前猛烈落步，雙手同時將意象之球壓入地下三尺，整個過程猶如打夯，下壓之時。頭往上衝，形成身體上下對拔，氣漲滿全身。抱球時吸氣，下壓時咬氣，就是氣吐到一半的時候突然咬住不吐。如果起先的時候感覺配合呼吸不舒服，就練自然呼吸。這個固丹田可以左右互換，做了右式後可以馬上轉身做左式，也可以向前左右互換，前進式練功。剛做的時候，身體會有震動感，甚至頭暈。遇到這樣的情形，減低震腳的力度，慢慢調整。等到將來可以用全身力氣震腳下壓，同時配合上面的怒髮衝冠，身體自然就感覺就象一尊鐵塔金剛了。而等到那個時候，身體體內部的氣感又會有很大的不同，需要老師特別的門內指點。

●固丹田：又名霸王觀陣，抱球時是個雞步姿勢。定式時，成弓箭步，下巴似下扣於肩，藏頜頸，頭向前，雙眼注視前肩後再抬眼，自然達到頭肩等要求；雙手指向身前，想地面有樁，于丹田處下擊打入地；胸微含；丹田是鼓的。抱球時吸，落步壓擊時呼，意在丹田。雙肩沉、手下頓、五趾抓地、下頜內收、全身一體。吸——咬、定住。氣沉到丹田、不要悶在胸裡。

●這個固丹田動作出現在心意四把拳裡面。目前流行的多種四把拳都沒有這個動作，即使有，也是不震腳下壓發力的。古人保守就保守在這些細節上，明明要震腳的，他悄悄隱掉了，幾代以後，大家也就以為這個動作不需要震腳。這個動作如果不震腳，不用全身的力氣下壓，你就要浪費很多時間才能達到那個效果。大俠過去講過的氣灌丹田和目前流行的氣沉丹田，效果就是天差地別。練固丹田三個月必有感覺，而氣沉丹田可能三年也沒有感覺。目前流行的心意拳犯一個通病，那就是過分注重上半身，忽視下半身。為什麼忽視，因為歷代保守不教，所謂教拳不教步，結果一動手，看起來還是象拳擊。如果注意力只放在上面，遇到拳擊和散打，必定要吃大虧。

●守孚老師的這個固丹田是鐵老心意拳的核心功法之一。守孚老師常道，這個固丹田雖然簡單，過去卻是保守不傳的。就這麼個東西，如果老師不特別強調，有誰會注意呢？大俠跟守孚老師學，他說了幾次，大俠都沒有真正重視。後來，他特別強調，如果想練好鐵老的心意拳，就一定要在這個上面下功夫。就目前公開的心意拳視頻中，沒有任何一個心意拳師演示這個固丹田，但在鐵老這裡，這個固丹田卻是核心功法。古代所謂秘傳，就是這種樣子的。這個動作很容易摹仿，但你不知道其要緊之處，漫不經心忽略了，你的功夫便有問題。

●虎撲對應固丹田是守孚老師一再強調的丹田功的主要功法。如果把內功當成一種能量狀態，那麼固丹田具有製造內氣能量的功能。大家都知道氣的重要性，卻不知道如何練內氣。這個固丹田就是製造內氣的一個主要方法。守孚老師囑咐大俠，如果要身體強健，這個固丹田要天天做，久而久之就會產生內氣，並逐漸積累內氣。等到內氣積累到一定程度，這個內氣就會開始氣行百脈，消除身體各部分隱藏的病灶。

關鍵字: 肩前 這個 下壓