玉蟾運水功為玉蟾硬功中最具特色的硬氣功功法，
傳人無具體指點，曾口授如此如此，後經家父天飛老人依功法主旨分解，除去糟粕，整理為功法順序。此功在實用中技擊性很強，可傷人內臟器。功成之後，可作“隔紙呈印”表演，系玉蟾硬功中上乘功夫之一，練功有素者收穫較快較大，無基礎者先行練內功輔助，一般都在四一五年左右可成。
自備器具：擅香木（或樟木，杉木次之）盆一個，盆高30公分，口徑50公分，盛水用。粗纖紙（可以舊報紙作代品），硬質水，如硬井水，河水次之（亦可用自來水代）。
配製方法：將紙固定浸泡水中，每次功後去水貯幹備用。
預備式：
起勢時面西站立，兩腳分開與肩等寬，膝部彎曲不超過腳尖，兩手掌心向上置於檀中下腕部（見圖16），舌頂上顎，全身從上至下，節節放鬆，排除雜念，意守兩手勞宮，自然呼吸，幾息不限，待兩勞宮出現熱感即
可進入練功。
第一節：將熱感勞宮兩手 變 掌 護 臍下丹田（見圖17），同時吸氣，意念中丹田有充盈熱量，無限擴大為護掌範圍內，導氣下引，作本功小周天循環49次，氣歸丹田。
第二節：將護丹田兩掌隨意念吸足丹田氣之勢向前平推（見圖18），同時腰部下沉吸氣，兩手分開（見圖19）呼氣，稍停吸氣，兩手收攏，腰部上伸，恢復護丹田姿勢
第三節：腳趾抓地，腳心湧泉懸空，意念湧泉穴吸地氣，反覆49次。呼吸自然，如口中有液，可吞下，送入丹田，內息咽津，預備式收功。
注：此起勢意念功須練一個較長時期， 待有明顯小周天通，勞宮明顯可取丹田氣，存勞宮後，方可進行續接第二階段練站練式功，不可急於求成。
站練式：
第一節：在練功盆器前，離20公分，原地站立，意勞宮氣與水氣相通（要求呼，為勞宮氣向盆中之水吸，為勞宮水中求氣，方為相通），待有感覺再將兩掌上下30公分推擊（見圖21）。作81次，一推一擊為一次。
第二節：待有一定的功力即加強兩勞宮意念，向盆中水、紙猛擊，兩掌可一上一下著力拍打。循此法要求徹底。
收勢：兩手掌同時收回護丹田，意守丹田，虛無忘我。
注意事項
① 練功前不得進食；
② 練功時要穿寬鬆衣服，腰部帶、頸部扣都要注意放鬆
