作者：渡蘭君
來源：渡蘭（ID：dulantea）
很認同一種說法：
看一個人是不是愛自己，就看他如何對待兩件事：一是吃好一頓飯，二是睡好一個覺。
因為無論發生什麼，都要懂得強壯自己的身體，善待自己。
吃好一頓飯，是最基本的生活態度。
但很多人，卻似乎忽略了睡覺這件“小事”。人有三分之一時間是處於睡眠狀態，睡眠可以說是生命力的源泉。
一個有時間睡覺的人，身體才會健康，才能開懷享受食物；一個能睡好覺的人，一定是個想得開的人，心中沒有煩事縈繞；
好好睡覺，是人生的頭等大事。
-01-
睡商好的人，更好命
大多數人聽過智商、情商，其實還有睡商。
睡商是衡量睡眠質量的指標，想知道自己“睡商”如何，可以做下面的小測試，一共10道題，每道計1分：
1、能在15分鐘內入睡，晚上11:00點前睡著；
2、每晚醒來5分鐘以上的次數不超過1次；
3、在床上的時間有85%在睡覺；
4、入睡前不會回想白天發生的事；
5、晚上幾乎不做夢；
6、出差換床對睡眠也毫無影響；
7、周圍稍有動靜，也不會被吵醒；
8、每天清晨醒來時神清氣爽；
9、白天精神充沛、頭腦清晰；
10、午睡時間不超過30分鐘。
分數在8分以上的，說明睡商很高；5分以上，勉強及格；5分以下，說明睡商需要提高了。
生活中不難發現，睡商高的人，臉上神采奕奕，精力旺盛；思維活躍，學習、工作效率高；對人對事有耐心，與人相處融洽，面容比同齡人年輕。
睡商低的人呢，一整天都沒精打采的，思維渙散，情緒消極，有時還暴躁易怒，心情越來越差，陷入惡性循環，嚴重的會使人變胖，甚至縮短壽命。
現任阿里巴巴董事局主席的張勇接受《人物》的採訪，談到自己的成功十法則。
最後一條被張勇稱為最高法則——“好好睡覺”。
聽過太多企業家鼓勵人們熬夜工作，可張勇卻相反：“只有睡好覺才能有更多精力去處理大大小小的事，才能更好地謀劃你的未來。”
“別愛太滿，別睡太晚”，先好好睡覺，才能享受生活與規劃人生，睡覺，是最好的一筆投資。
-02-
睡前原諒一切，醒後便是新生
有句話說：“熬夜是因為沒有勇氣結束這一天，賴床是因為沒有勇氣開始這一天。”
很多時候，之所以睡不著，是因為對這一天有牽掛或遺憾，覺得虛度了一天的光陰，還有很多事情沒有完成。
可也要知道，即使再熬通宵，局面也不會立馬改觀。反而最應該做的，是放寬心，睡一覺。
作家赫芬頓，是個曾以“少睡覺多做事”為榮的工作狂，直到有一天，她精疲力盡地發現，這種高強度的生活方式掏空了她，讓她幾近崩潰。
她不得不改變自己的睡眠習慣，開始早睡，一段時間後，她發現自己整個人的精神狀態好多了。工作勁頭十足，事業版圖越做越大。
正如三毛所說：“今日的事情，盡心、盡意、盡力去做了，無論成績如何，都應該高高興興地上床恬睡。”
面對遺憾，不妨原諒今日無法解決問題的自己，原諒今日過分憂慮的人際關係，煩惱只會越想越多，不如好好睡一覺，醒來精神充沛，一切豁然開朗。
康德曾說過：“有三樣東西有助於緩解生命的辛勞：希望，睡眠和微笑。
好好睡覺，明天才有希望。
-03-
睡得好，證明一切都好
行走世間，難免會遇到一些事情，侵擾我們的心情，增添煩惱與愁緒。
《麥兜故事》裡有句臺詞：“不開心睡一覺，就讓它過去吧。傷心還好，傷胃就不好了。”
睡覺是治癒一切的良藥。夢鄉可以抵擋外界的狂風驟雨，使我們暫時拋開一切煩憂，在被窩裡安然入睡 ，天亮了，一切恢復風平浪靜。
蘇軾曾被貶到荒島儋州，北方供應的稻米不足，人人忍飢挨餓，苦不堪言。
可蘇軾卻發明了養生三法，晨起梳頭、中午坐睡和夜晚濯足。中午坐睡，其實是通過調整呼吸吐納而漸入睡眠，忘記飢餓，待到醒來又是好心情。
蘇軾雲：“衰病少悰，疏慵自放，惟愛日高眠。”
春天來了，山外的桃花杏花都已開好，人們紛紛踏青遊玩，而大病初癒的蘇軾，則鍾愛於慵懶的躺著，每天睡到日上三竿，甚至到大中午才起床。
老人家常說，吃頭大肥豬，不頂一覺呼。吃得再好，也不及能一覺睡到大天亮。
人這一輩子，只要能睡得著覺，吃得下飯，那就猶如身穿鎧甲，有勇氣面對生活的一切刁難。
人生不過三萬天，成敗功名只等閒；
恩恩怨怨任他去，身體健康是本錢；
自古人間苦無邊，心裡平衡境如山；
看破生活無惱事，沒病無災豔陽天！
作者：渡蘭君，本文首發於公眾號渡蘭（ID：dulantea)。愛自己，是終身浪漫的開始，在渡蘭，讓美文相伴！
