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大家好呀～
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《向上吧！女孩》。
這是一本日本文響社編輯部寫給日本女孩兒的「快樂工作指南」，涵蓋了上班前的準備、通勤中的工作秘訣、上班時的工作秘訣、收尾階段的工作秘訣，以及如何在下班回家後，為第二天的元氣滿滿，做好準備。
你如果正在經歷著「職業倦怠」，工作日一覺醒來後，滿腦子想的都是「好麻煩呀」「我想再睡會兒」「如果可以不工作該多少」等負面念頭，那麼，不妨和靈遙一起讀讀這本暖心手冊，重新找回那個無所顧忌，向前沖沖衝的自己吧～
01.
好啦，天亮了！
出門前的工作秘訣
鬧鈴響後，磨磨蹭蹭，不願離開被子，幾乎是每個職場人士的通病。於是，不少朋友便不得不強打起精神，用意志力逼著自己完成洗漱、穿衣、出門等routine。
然而，你如果用上了下面的「早晨精神調節術」，往往會發現，起床氣並不是那樣的難以戰勝，元氣滿滿地走出家門，對新開始的一天充滿期待，也將不再是奢望。
具體來說，你需要在起床後，做到下面這7件事：
- 為自己準備一頓甜甜的早餐，用食物的香氣和味蕾的滿足，喚醒心中那個還想再睡半個小時的自己；
- 衝一個熱水澡，通過溫度和水流的刺激，重新從休息模式切換到活躍模式；
- 喝上一口氣泡水，不僅能夠讓遲鈍的思維活躍起來，口腔內部也會變得很爽快；
- 設定明確的出發信號，比如，看完天氣預報便立刻出發；
- 用美美的妝和閃亮的飾品打扮自己，「今天同樣也要美美噠」；
- 做好「先把今天熬過去」的準備；
- 在公司周圍找到一家特別心儀的飲品店，讓上班成為一件令自己期待的事情。
當然，除了使用「早晨精神調節術」來趕跑睡意
，在睡覺前做好這3個準備，也會讓你的清晨更加從容。第一個，是擅用衣架和掛鉤，提前準備好第二天要穿的衣服，避免第二天因為不知道穿什麼，而在衣櫥面前浪費時間，或是因為衣著不得體，而心神不寧，影響白天的工作效率；
第二個，是偶爾也要嘗試極簡妝容，試試哪一天只上底妝出門吧～
第三個，是晚上洗了頭髮後，先把頭髮整理順滑了再睡覺。當然，如果一覺醒來還是睡成了「雞窩頭」，那就用頭繩把你的頭髮紮起來吧，幹練還方便喲～
02.
搞定，出門咯！
通勤路上的放鬆秘訣
雖然司空見慣的上班路線，難免會讓人心生厭倦，但是聰明的女孩依舊能夠在花花草草、陽光雨露中，敏銳地發現每一天的不同。
甚至，偶爾嘗試新的交通工具，也能夠讓上班變成一件有趣的事情。
比方說，已經習慣搭乘地鐵出門的你，明天不妨嘗試一下公交車，或是提前2-3站下車，踩著單車，哼著歌，開開心心地去上班吧～
另外，如何與多變的天氣友好相處，也是快樂上班的必修課。特別是在夏季到來時，炙熱的陽光，腋下的汗水，和突如其來的暴雨，都會成為你不想出門的理由。
當然，這些問題只要提前安排妥當了，也自然不是問題了。
比如，夏天出門的時候，你除了塗防曬霜和打遮陽傘，還可以在衣服上噴灑冷卻噴霧，或是攜帶一把好看的扇子，來讓陽光不再那麼糟心。
同樣，如果大雨傾盆也不要怕，一把精美的雨傘、一個防水手提包套、一雙便於穿脫的雨靴，和一件以雨天為主題的首飾，都能讓你的雨天與眾不同。
最後，只要懂得察言觀色，在上班地鐵/公交車上找到座位也並沒有那麼艱難。
如果你面前的座位上恰好坐著一個經常向外張望、經常看手錶、將正在讀的東西收了起來，或是把手裡的包包提了起來 ，那麼，恭喜你，你馬上就要有座位啦～
另外，通勤時間若是超過了1小時也沒有關係，只要提前把電影下到手機裡，一年看完300部電影的夢想便能夠輕鬆實現啦。（記得靈遙在深圳工作時，便利用這個方法，在通勤路上完成了一年讀完100本書的計劃。）
03.
加油！努力工作！
上班時的工作秘訣
好不容易來到了公司裡，怎麼能夠敗給小細節，讓工作效率down、down、down呢？趕緊對照下面的法則收拾一下你周圍的環境，對低效率說「不」吧～
- 同類物品有沒有放在一起？比如，訂書機和訂書釘有沒有收在同一個地方？
- 整理文件的時候，是否有考慮到使用頻率？
- 各個抽屜的分工是否明確？
- 最近1個月的計劃有沒有放在最顯眼的位置上？
- 各種充電器是否在最順手的位置上？
- 同一項目的文件有沒有放在一個文件夾裡？
- 給頭腦充電的水果和堅果有沒有準備好？
你千萬別小看這些細節。
因為凌亂的工作環境，除了讓你沒有辦法一下子找到別人需要的文件，進而給別人留下一個「不靠譜」的壞印象，還會讓你心生浮躁，無法做好手頭的工作。
另外，你如果總是做些重複性的工作，還很難及時得到積極的反饋，那麼，給自己階段性的小獎勵便很重要了。
比如，你今天如果有5000字的方案要做，那麼便在完成提綱，和每完成2000字的時候，滿足自己一個小心願吧～
最後，工作中的每一分休息也要用起來，
無論是走到茶水間和同事攀談幾句，或是滴上幾滴眼藥水，洗個手，吃一塊口香糖，都能讓你有所不同。因此，束手無措時，不要在工位上坐著了，站起來活動一下自己的身體，等著靈感找上門來吧～
最後，在工作中出問題，並不是一件可恥的事情。
只要你能夠真誠地，迅速地向對方傳遞自己的歉意，虛心聆聽別人的指導，也能夠很快地把錯誤轉會相互信任。
所以，別怕。
04.
回到家了，開始為明天做準備！
前一天晚上的工作秘訣
正如同在道路上開車時，我們需要根據路況，來回踩油門和剎車一樣，工作時同樣也要注意放鬆，不把小情緒和小毛病，拖成大問題。
那麼，下班後，你都可以做些什麼來釋放壓力呢？
第一個方法，是把下廚當作是釋放壓力的好方法。
比如，通過重複性地把胡蘿蔔、捲心菜、土豆切成絲，或是在密封袋裡放入想要吃的食物，然後再捏碎它們，都對釋放壓力有奇效，你不妨一試。
第二個方法，是繞個遠路，去自己沒有去過的地方看看，等心情好了後再回家。
最後一個方法，是利用下班後的時間，做點別的。
比如，去超市裡，添置食材，然後嘗試做一道自己從來沒有做過的菜；提前幾站下車，然後，踩著單車，或是步行回家；去做個指甲，或是團購一份按摩……
相信我，只要是沒做過的，不僅能給你帶來意外的驚喜，還能夠沖走「一成不變」的生活帶來給你的煩惱，讓你對每一天都充滿期待。
以上，便是全書的內容。
明天開始，愛上工作，不勉強自己，享受過程。因為，正是你日復一日的辛勤付出，這個世界才能越變越美好呀～
辛苦啦！
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文 | 武靈遙，一位踐行著「日讀書一本，日更文一篇」的職業讀書人，本文首發於個人公眾號：書語人間（syrjjy）
