一
丹田，俗名小腹。即道家所謂“安爐立鼎”之處，在人一身之中，即力學上，所謂重心者是也。欲使元氣充足，變成金剛之體，每日，或每夜，擇空氣清新之處。靜立，或靜坐，皆可練習。注意適當之姿勢（即合法規之勢），先用略粗之呼吸，以開通氣道，以意力送至丹田，待到腹中氣滿，然後呼出（此謂“後天呼吸法”），如此數至十次，或二十次，即舌搭天橋，換為細呼吸，數至五十次，或一百次，達至無思，無慮，五蘊皆空，然後順氣息之自然，勿庸闇數矣。
二
練氣百日，必丹田膨脹如鼓，堅硬如石，宜再注意尾閭夾脊，以上達於玉枕，及玄關，一氣灌活，週而復始，上至泥丸，下至湧泉，氣息綿綿，聽之無聲，視之不見，所謂“至人之息以為踵”是也。
三
每日練習不稍間斷，不但坎離相交（心腎相交），有不可思議之樂趣，而丹田充實，元氣既足，則電力（即一身之法相）增加，磁氣（即全身精氣光線）發動。能擊人於數步之外，有神鬼不測之妙用，知此玄理可以入道矣。
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