生完孩子後，最讓產婦們擔心的事情之一就是奶水要是不夠寶寶吃怎麼辦？其實女性有了孩子以後，可能並沒有之前那麼的勇敢和不在乎，總擔心寶寶的各種。其中寶寶的口糧問題就是媽媽們最擔心的問題之一。因而有些產婦都會有些奶水不足的假象出來了，這可能跟你們過度的擔心有很大的關心。
假象一：剛生完，奶水少，就覺得自己沒奶
擔心有沒有奶，從孩子和產婦們第一次接觸的時候開始了。生完孩子後，面對寶寶的哭啼，總想通過餵奶來進行安撫，特別是新手爸媽們，不知道如何應對寶寶的哭泣，最能讓他們想到的就是給寶寶餵奶。但是剛生完孩子幾乎所有的人奶水都很少，甚至寶寶都吸不到奶水，這是很正常的情況。但是產婦會認為自己可能會沒奶，之後奶水估計不夠寶寶吃。
假象二：寶寶吃完了，過一會就哭了
在很多人的想象裡面，孩子吃完奶就應該安安靜靜地，因為飯飽就應該知足了，這個時候應該要乖乖的。二家長對於這個期望值還很高，覺得寶寶吃完奶後，應該幾個小時到下次餵奶前都不會哭。事實真的是這樣子嗎？每個孩子的情況都是不同的，剛吃完奶，就一定不會哭嗎？過了一會也不能哭嗎？這些都是孩子的一種需求或者是寶寶情緒呢？跟奶水是否充足的關係是需要多加觀察的。
假象三：別人的奶水多
身邊一起生孩子的人總是有那麼幾個。特別是現在互聯網發達的社會。就算你周邊沒有認識的人生娃，你總能在這個社群那個公眾號的推薦下找到一群跟你一樣生孩子的女性。女人們在一起最長聊的話題就是奶水了，看到別人的奶水多的喝不完，自己可能就會覺得自己的寶寶喝的奶水不夠了。
那麼怎麼樣才能讓自己的奶水夠寶寶吃呢？首先寶媽要避免自己覺得自己奶水不夠的假象，不要總覺得自己的奶水不夠吃，這是心理暗示，心理暗示有的時候還真的會起作用呢。
其次就是做好3件簡單的事情。3件事情雖然簡單，但是不是每個人都知道和能堅持的，很多人在最開始的時候就弄錯了，因此一直奶水不多，也是很正常的事情。
1、睡眠充足
說到睡眠充足，很多媽媽們可能都會暴跳起來。有孩子以後讓我睡眠充足，這根本就是辦不到的事情。當然，有了孩子以後，還想像沒有懷孕之前一樣的睡眠那肯定是幾乎不可能的，特別是母乳的媽媽們。那麼保持睡眠充足還是可以做到的。比如說不跟老公分床睡，晚上需要喂寶寶時，讓他餵奶，哄睡，換尿布等等來獲得睡眠時間。同時可以找人一起分擔自己的家務，抽空碎片的時間來補足睡眠。
2、安排好每天的飲食
對於女性來說，生完孩子後吃得好不好，直接跟你的產後身體恢復和奶水有直接的關係。有些人覺得要喝豬蹄湯，老母雞湯奶水才能多，不喝奶水就少，真的是這樣子嘛？其實湯中最多的就是脂肪，營養物質很少，喝多了就是“長膘”。而覺得多喝有奶水主要是因為攝入了水分。而母乳中最多的就是水，多喝水，奶水才能多。
其次就是安排好每天的飲食。主食類：250g到300g左右；蔬菜類500g;魚禽，蛋等220g;牛奶400ml左右；大豆25g左右；堅果10g左右，適量的鹽，適當的油，雖然簡單，但是種類齊全，而且最容易被身體吸收。
3、不要漲奶
如果想要自己的奶水少一點，那麼就可以漲奶，如果不想，那就一定不要漲奶。因為漲奶是給大腦的一種信號，自己不需要那麼的奶水了，因此在漲奶的過程中，身體會產生一種抑制乳汁分泌的激素，因而讓奶水變少。
你有沒有這樣的情況，到了時間點要吸奶了，但是自己由於其他時間而拖延了時間？這個行為不要有，自己有奶水了，如果寶寶不吃，也要用吸奶器吸出來。這樣才能保證泌乳素量的分泌。
其實，堅持這3件事情，奶水會自然而然就來了。因此在生產後，就要做好這3件事情。有些產婦可能會在產後3到4個月左右的時候開始要追奶，這個時候就會有些晚了。因為奶水的供應量的模式基本上在產後的6周左右就會形成相對比較穩定的模式了，如果想要奶水多，先做好這3件事，再通過一些小的技巧來幫忙。
