生完孩子后，最让产妇们担心的事情之一就是奶水要是不够宝宝吃怎么办？其实女性有了孩子以后，可能并没有之前那么的勇敢和不在乎，总担心宝宝的各种。其中宝宝的口粮问题就是妈妈们最担心的问题之一。因而有些产妇都会有些奶水不足的假象出来了，这可能跟你们过度的担心有很大的关心。
假象一：刚生完，奶水少，就觉得自己没奶
担心有没有奶，从孩子和产妇们第一次接触的时候开始了。生完孩子后，面对宝宝的哭啼，总想通过喂奶来进行安抚，特别是新手爸妈们，不知道如何应对宝宝的哭泣，最能让他们想到的就是给宝宝喂奶。但是刚生完孩子几乎所有的人奶水都很少，甚至宝宝都吸不到奶水，这是很正常的情况。但是产妇会认为自己可能会没奶，之后奶水估计不够宝宝吃。
假象二：宝宝吃完了，过一会就哭了
在很多人的想象里面，孩子吃完奶就应该安安静静地，因为饭饱就应该知足了，这个时候应该要乖乖的。二家长对于这个期望值还很高，觉得宝宝吃完奶后，应该几个小时到下次喂奶前都不会哭。事实真的是这样子吗？每个孩子的情况都是不同的，刚吃完奶，就一定不会哭吗？过了一会也不能哭吗？这些都是孩子的一种需求或者是宝宝情绪呢？跟奶水是否充足的关系是需要多加观察的。
假象三：别人的奶水多
身边一起生孩子的人总是有那么几个。特别是现在互联网发达的社会。就算你周边没有认识的人生娃，你总能在这个社群那个公众号的推荐下找到一群跟你一样生孩子的女性。女人们在一起最长聊的话题就是奶水了，看到别人的奶水多的喝不完，自己可能就会觉得自己的宝宝喝的奶水不够了。
那么怎么样才能让自己的奶水够宝宝吃呢？首先宝妈要避免自己觉得自己奶水不够的假象，不要总觉得自己的奶水不够吃，这是心理暗示，心理暗示有的时候还真的会起作用呢。
其次就是做好3件简单的事情。3件事情虽然简单，但是不是每个人都知道和能坚持的，很多人在最开始的时候就弄错了，因此一直奶水不多，也是很正常的事情。
1、睡眠充足
说到睡眠充足，很多妈妈们可能都会暴跳起来。有孩子以后让我睡眠充足，这根本就是办不到的事情。当然，有了孩子以后，还想像没有怀孕之前一样的睡眠那肯定是几乎不可能的，特别是母乳的妈妈们。那么保持睡眠充足还是可以做到的。比如说不跟老公分床睡，晚上需要喂宝宝时，让他喂奶，哄睡，换尿布等等来获得睡眠时间。同时可以找人一起分担自己的家务，抽空碎片的时间来补足睡眠。
2、安排好每天的饮食
对于女性来说，生完孩子后吃得好不好，直接跟你的产后身体恢复和奶水有直接的关系。有些人觉得要喝猪蹄汤，老母鸡汤奶水才能多，不喝奶水就少，真的是这样子嘛？其实汤中最多的就是脂肪，营养物质很少，喝多了就是“长膘”。而觉得多喝有奶水主要是因为摄入了水分。而母乳中最多的就是水，多喝水，奶水才能多。
其次就是安排好每天的饮食。主食类：250g到300g左右；蔬菜类500g;鱼禽，蛋等220g;牛奶400ml左右；大豆25g左右；坚果10g左右，适量的盐，适当的油，虽然简单，但是种类齐全，而且最容易被身体吸收。
3、不要涨奶
如果想要自己的奶水少一点，那么就可以涨奶，如果不想，那就一定不要涨奶。因为涨奶是给大脑的一种信号，自己不需要那么的奶水了，因此在涨奶的过程中，身体会产生一种抑制乳汁分泌的激素，因而让奶水变少。
你有没有这样的情况，到了时间点要吸奶了，但是自己由于其他时间而拖延了时间？这个行为不要有，自己有奶水了，如果宝宝不吃，也要用吸奶器吸出来。这样才能保证泌乳素量的分泌。
其实，坚持这3件事情，奶水会自然而然就来了。因此在生产后，就要做好这3件事情。有些产妇可能会在产后3到4个月左右的时候开始要追奶，这个时候就会有些晚了。因为奶水的供应量的模式基本上在产后的6周左右就会形成相对比较稳定的模式了，如果想要奶水多，先做好这3件事，再通过一些小的技巧来帮忙。
