和你深爱的人分手总是很难的。从你说再见的那天起，你经历了多少个不眠之夜？从你崩溃的那天起，你经历了多少痛苦的日子？你被困在过去有多久了？
你想要忘记。你想要原谅。但你就是做不到。你以为你忘记了过去最美好的记忆。但是，每当你经过你们第一次见面的地方，那些美好的往事就会再次浮现在你的脑海中，你禁不住热泪盈眶。放手从来不是件容易的事。但这是我们能做的悲伤和失落。
悲伤和失落的五个阶段
1. 否认:这不可能发生
失去一段感情的第一反应就是否认现实。这是一种阻止你处理痛苦感觉的防御机制。你试着假装一切都好，但在内心深处你知道那不是真的。
当你觉得自己在否认失去心爱的人时，你应该集中精力接受残酷的事实:
● 提醒自己每天都在发生变化
● 不要像以前那样发短信或打电话
● 当你感到痛苦时，允许自己哭
● 和能帮助你认清真相的人在一起
● 记日记，每天写下你的感受
2. 愤怒:他/她怎么能这样对我?
随着时间的流逝，现实变得不那么模糊，你会逐渐感到心碎的痛苦。疼痛有时以愤怒的形式表达出来。你需要有人为你的痛苦负责:你的前任，你身边的人，整个世界，甚至你自己。理性地说，你知道他们可能不是该受责备的人，但你就是控制不了自己的情绪。
这里你需要的是原谅:
● 要知道你们俩都对分手负有责任
● 原谅自己的不足，因为没有人是完美的
● 意识到你不是唯一一个遭受痛苦的人
● 承认你现在没有发挥出最佳状态
● 通过锻炼分散注意力
3.讨价还价:我们不能再试一次吗?
当你意识到现实正把你推向悬崖边缘时，你会感到恐慌，并努力求生。你会竭尽全力扭转局面。你寻找任何可能的方法来赢回他/她，也许通过谈判或威胁。你只是不想感受痛苦。
但大多数时候，事情并没有像你希望的那样发生。你最好放手:
● 暂时避免直接接触
● 远离社交程序，在那里你可能会发现关于他的任何事情
● 向自己保证你们不会复合
● 永远不要试图一次又一次地赢回他/她
● 意识到你足够独立到单身
4. 抑郁:一切都结束了
当你最终意识到你无法改变你所经历的一切时，你真的很沮丧:总是感到疲倦，什么都不想做，回避朋友和家人，食欲不振或暴饮暴食，患有失眠或睡眠过多。绝望让你很难继续前进。
没有人说这是件容易的事，但你应该在为时已晚之前恢复身心健康:
● 和积极向上的人在一起
● 从工作中休息一下
● 和愿意倾听的人交谈
● 去公园呼吸一些新鲜空气
● 听一些欢快的歌
5. 接受:好的，我正在努力
现在，当你开始接受发生在你身上的任何事情时，你就能慢慢地接受失去。这并不能保证你一定会快乐，因为你仍然处在悲伤的阶段，但你会变得不那么情绪化，并开始在道路上寻找一些光明。那光最终会指引你回家。
唤起记忆的事情可能仍然会触发你的情绪，但你可以再次阻止自我专注:
● 把旧照片放在你够不着的地方
● 远离那些触发你情绪的地方
● 专注于放手的好处
● 只有当你准备好和他做朋友的时候再和他联系
● 相信一切都会好起来的，这只是时间问题
放手让我们更强大
我们总是想要一段长久的关系。无论生活中发生什么事，我们都希望有人陪着我们。我们要坚持下去。有时候让我们坚强的是放手。当你回首过往，你会惊讶于自己成长了多少。
