癌，是大家談之色變的一個字。細看這個字，一個“癌”三個“口”，可以說，很多癌症都是我們自己吃出來或者做出來的。研究發現，80%以上的癌症病例都和其生活的環境因素、生活習慣息息相關，這其中，飲食習慣又是不可或缺的致病因素。
醫生：不想成為癌症候選人，這3種食物要少吃
1、煙燻、油炸、加工肉類
煙燻、油炸食物一般都含有亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽又會轉化為強致癌物亞硝胺。而且，這些食物中鹽含量高，不僅會對胃黏膜造成傷害，其中的苯並芘和環芳烴都可能會致癌。像培根、火腿、燻肉等加工肉類，也被列為一類致癌物，數據顯示，每天食用加工肉類不要超過50克，否則會增加患癌風險。
2、辛辣刺激食物
辛辣刺激性食物包含很多種，不僅僅是辣椒，像酒水、濃茶、蔥薑蒜都屬於辛辣刺激食物。這些刺激性食物能加速胃腸道蠕動，少量食用對於刺激味蕾、幫助消化有一定的效果，過量食用可能會導致腹痛、腹瀉，甚至對肝腎和血液循環功能產生損害。
3、紅肉
牛羊肉等紅肉被列為二級A類致癌物。雖然說紅肉中富含的鐵、維生素、蛋白質是人體不可或缺的營養元素，但如果過量食用，其中的唾液酸成分會增加腫瘤風險，同時，還會導致肥胖誘發動脈硬化。日常飲食中，應該多選用魚肉、禽類等脂肪含量較低的肉類。
以上這些都是應該被打入“黑名單”的食物，而像豆製品、新鮮果蔬、豆漿、牛奶、粗糧則都是維持身體健康的健康食物。日常飲食中，必須加大這些食物的攝入量，防止“癌症”光臨。同時，還要注意調整生活習慣，戒菸戒酒、控制體重、預防三高。
不僅如此，以下這幾個習慣，最好全部都戒掉：
1、吃飯不專心
吃飯對於很多人來說，是可以加速解決的問題。無論是因為工作忙還是個人習慣，很多吃飯時狼吞虎嚥，草草吃兩口就“解決戰鬥”。還有的人一邊吃飯一邊看手機，要知道，這種做法極易引起消化不良。尤其是邊走路邊吃飯的人，更是會將體內的血液分散到四肢，無法集中到胃部消化食物，也容易引起消化不良。
2、飲酒過度
喝酒對於很多人來說是享受，但實際上，酒精本身有一定的致癌性。適量飲用低度酒，能夠促進胃部的血流量，但是，如果大量飲酒或者飲用烈性酒，則會刺激胃黏膜，導致胃黏膜受傷，甚至出現其他嚴重的胃部疾病。
3、熬夜晚睡
熬夜就是在熬命，很多拖延症患者，到了晚上就是不休息，看手機、玩遊戲、追電視劇，經常一熬就是一晚上。其實，在辛苦了一天之後，我們人體的各個器官都需要在夜間進行自我修復，長期熬夜晚睡，會影響人體器官的代謝和修復，引發健康問題。
4、久坐懶動
“懶”，是很多疾病的根源。長期久坐，不僅會導致體型逐漸變得肥碩，還會造成血液循環不暢、消化不良，引發一系列健康問題。
想要把腸胃養好，避免癌症等惡性疾病，4件事情少不了
一日三餐，飲食規律
胃是一個“守時”的器官，它有自己的“生物鐘”。日常生活中，應該儘量保持按時按量就餐的習慣，尤其要避免暴飲暴食。
多喝溫水
喝35-40℃的溫水利於養胃，這是胃腸道“感覺”最舒服的溫度。日常飲食中，多飲用軟糯的米粥、米糊或者用一些養胃的食材泡水，都能幫助消化、提高胃動力，而對於一些比較寒涼的果汁、飲品則要避而遠之。
吃飯時，細嚼慢嚥
細嚼慢嚥能夠刺激胃液分泌，減輕胃的消化負擔，唾液中的消化酶對於保護胃黏膜意義重大。而且，細嚼慢嚥的過程能讓我們更好的體會食物本身的味道，緩解焦慮情緒，降低患老年痴呆的風險。
多運動
運動是保持身體各項機能正常運轉的最好方式，對於胃部來說，想要達到養胃的目的，就要堅持做養胃健脾的運動。慢跑、快走、游泳等有氧運動對於促進食物的消化吸收都有很好的幫助，同時，運動過程還能增強胃動力，促進胃腸蠕動，加速新陳代謝。
研究發現，無論是癌症還是其他健康問題，都和人的心理狀態密不可分。壓力過大、焦慮、抑鬱都可能導致身體出問題，所以，生活中，我們應該儘量保持健康愉悅的心態，遇事不慌不亂，避免情緒大起大落，這樣才能避免很多疾病的侵擾。
