自我55718
手脚发凉大多有两个原因：
一是先天体质虚弱，如脾阳虚；
二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。
如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等等。
既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。
这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆、红糖，不用花什么大价钱。
红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
加减三红汤的材料是取红豆250克、红枣15~20枚，红糖适量。
先把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。三红汤原方由红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量组成。三味共同熬汤，连汤共食之，可治疗贫血，月经不调等气血不足的症状。
这个加减后的三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。
中医讲究辨证论治，若是单纯的寒性的气血不通，或气血不足，此方有效；若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；若是血瘀型，宜加红花、当归等。
中医馆窦大夫
气血不足常表现为容易乏力，没有精神，讲话有气无力，易出汗，面色发白，嘴巴，眼睑，手指甲颜色都偏淡，有时会觉得头晕眼花，女性月经量少，伴有失眠。
在饮食上可以选用补气血的食物：如黑米，芝麻，莲子，龙眼肉，荔枝，葡萄，桑葚，蜂蜜，菠菜，黑木耳，番茄，芦笋，牛奶，乌鸡，羊肉，猪蹄，猪血，鹌鹑蛋等。少吃辣椒，肉桂，胡椒等辛辣热性的食物。常用的补血中药如当归，阿胶，枸杞子，熟地黄，白芍等。
平常生活要规律，适当参加运动锻炼，劳逸结合。气血不足，一般耐受疲劳的能力下降，可以进行有氧运动。如瑜伽，慢步等，都是比较好的方式。
有趣的养生小常识
知道气血不足就好办，赶紧补啊，补气血是件比较容易的事情。相对于四高或其他疑难杂症跳起来容易多了。
气血怎么补呢？首先是均衡营养，适当多吃补气养血食物，如蛋白类食物，特别是红肉可以多吃点，健脾补气食物山药等，也可以通过服用药食同源食物来快速补充，比如当归黄芪阿胶。其次就是多吃新鲜蔬菜水果补充维生素矿物质。平时适当运动，保证充足睡眠和愉悦心情。
