高血壓是一種慢性疾病。
一旦發生會很難治癒，若是患者平時沒有積極治療與控制，還會帶來心、腦、腎等器官功能性損傷或器質性損害。
事實上，高血壓是一種生活習慣病，完全能依靠自己的努力預防、控制，所以有句話叫：高血壓患者最好的醫生是自己。
血壓高的人，頭部會有3種異常
1、頭暈
血壓升高，最容易導致大腦灌注不足，顱內動脈缺血缺氧，就會引起頭暈，一般在突然下蹲、起立時發生。
2、頭痛
頭痛常發生於早起下床活動時，表現為鈍痛、脹痛、爆炸性劇痛等，是血壓升高因為頭部搏動性的頭痛。
3、耳鳴
高血壓引起的耳鳴一般持續時間長、聲音較大，嚴重時腦袋可能會出現嗡嗡響的現象。
血壓高，除必要的藥物治療外，"少吃3物、多做4事"，勝吃一把降壓藥
少吃3物
第1物、鹽
鹽分攝入過多是誘發高血壓的重要因素。
鈉鹽攝入過多，會使鈉進入血管壁的細胞中，使血管壁水腫，導致血管腔狹窄，此時血管外圍壓力會升高，使血壓升高。
健康的成年人每人每天鹽分的攝入量不超過6g，而高血壓患者應該更少。
第2物、脂肪
飲食高脂肪，也會使血壓異常。
大量的脂肪進入體內，會使體內的飽和脂肪酸增多，使自身調節血壓的能力減弱，導致血壓異常。
不僅如此，高脂飲食還會使血液中膽固醇水平升高，不利於血管健康。因此，建議血壓高的人減少肥肉等的攝入。
第3物、糖分
減少糖分攝入，可避免高血壓病情加重。
血壓高的人，攝入過多的糖分會產生大量的熱量，當熱量超過身體需要，就會轉化為脂肪在體內堆積，引起肥胖。
這時心臟會為了提供身體超重的血液，升高血壓；若是糖分滲入血液，還容易引起高血糖。
因此，建議大家減少糖分的攝入，有助於預防高血壓併發症。
多做3事
第1事、保證睡眠充足
長期睡眠不足是高血壓的重要致病因素。
長期熬夜，人處於強烈的精神緊張的狀態下，大腦皮脂興奮的抑制過程容易失衡，導致全身小動脈痙攣，升高外周阻力，引起高血壓。
而血壓高的人長期熬夜，會使高血壓病情加重，引起嚴重的併發症。建議每晚23點之前進入深度睡眠，並保證7~8小時的有效睡眠。
第2事、多做運動
最好的運動是走路。
走路可以促進血液循環，加速新陳代謝，減少脂肪、糖分、甘油三酯、膽固醇等在血管壁的沉積，降低高血壓、高血脂等的患有率。
建議中老年人選擇中快速交替走路，青年人選擇慢跑，每週堅持4次以上，每次使身體微微出汗。
第3事、保持情緒穩定
情緒不穩對高血壓患者病情有負面影響。
不良的情緒會刺激體內分泌出更多的激素，使小動脈痙攣，使血壓產生波動、升高，誘發心腦血管疾病。
而輕鬆、愉悅、穩定的情緒有助於穩定血壓。
因此，建議血壓高的人有目的的培養興趣愛好、參加業餘活動，如觀察花卉魚草、聽音樂、練習書法繪畫，或者參加跳舞、垂釣等活動。
