很多人不知道為什麼老腰疼，頸椎疼，頭疼手腳麻木，腰痠背痛
去醫院看也解決不了問題
不良姿勢導致脊椎變形
無論是7節頸椎 12節胸椎還是5節腰椎
哪一節彎了都會引起相應臟腑的傳導神經不敏感而退化功能，而五臟六腑是相生相剋一通百通一阻百阻。
1、坐姿
坐姿的正確打開方式應該是腰部挺直，腰部與大腿保持90°角，大腿與雙小腿保持90°角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角，即保持3個90°的標準坐姿。對於常坐在電腦旁的人來說，這個要求雖然有點過分，但做到了對腰部的確有好處。
2、開車
車已經成為生活中很重要的一部分，其實開車的坐姿也有講究。開車的坐姿應隨時注意保持脊柱和緩的S形曲線。不要把身體整個窩進汽車座椅裡，會使脊柱成C形。正確的方式應該是儘量把臀部往後移，讓脊椎穩穩地坐落在髖關節上，下背打直。開車時，要保持座椅與方向盤的距離適中，同時座椅的高度也要根據自己的實際情況作調整，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展。
3、彎腰屈膝
無論是背、抬重物，還是撿東西，我們通常很少意識到需要彎腰屈膝，其實這樣做會使得腰部肌肉、韌帶等軟組織逐漸適應大尺度的牽拉，減少腰和腰背肌的負擔，這樣做能避免突然“閃到腰”，減少損傷。所以，有時候適當的“卑躬屈膝”也有好處呢。
4、睡姿
睡覺作為生活和養生中重要的一部分，它的姿勢可不能馬虎。仰臥時放一個枕頭在膝關節下方，有利於維持自然脊柱曲線。側臥時放一個枕頭在兩腿之間，可以避免上方的腿牽拉脊柱，腰下放一個枕頭，支撐脊柱。
俯臥不建議，但如果一定要俯臥睡覺的話，可以在骨盆下方放一個枕頭，頭部不要墊枕頭，或者僅放很薄的枕頭。
腰背到底有多重要？
腰是承受上半身重量的支點，連接下半身的中軸，被譽為“腎之府”。背是上半身的重點部位，為足太陽膀胱經、督脈所過之所，五臟的俞穴都會聚於背，背的寒暖與臟腑的功能直接相關。《養生四要•慎動》說：“背者五臟之腑也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”
簡單的方法來輔助我們的腰背
倒走。
北京體育大學教授武文強指出，倒走可以鍛鍊平時很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛鍊效果。通過倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背痠痛之苦。
經常搖動和按摩腰部。
通過腰的搖動可達到強腰健體的作用，但是要注意幅度，千萬不要用力過猛，經常按摩則有壯腰腎功能。
鍛鍊腰背肌。
鍛鍊時可以俯臥床上，不要枕頭，雙手背後，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後，離開床面，持續5秒鐘左右，然後肌肉放鬆，重新俯臥於床上，休息3～5秒為一個週期，再接著鍛鍊。
（以上配圖均來自網絡）
對於腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說，可以採用一些替代的方法。比如只抬起頭胸部，下肢就不要抬起來了，這樣會比較容易一些。
保護脊椎，保養背部，脊椎一正，氣通血通經絡通
