時間是最公平的了，我們每個人一天都只有24小時，你如何利用時間，能創造多大價值，取決於自己的思考方式和行為習慣。
威爾·杜蘭特說：“我們要反覆的去做一件事。優秀，不是一個行為，而是一種習慣。”以下這8個自我提升的好習慣，請逼自己養成。
1.不帶手機睡覺
你睡前的時間是用來讀書還是刷手機？
帶著手機上床，往往會將正常的睡覺時間推遲，還容易造成眼睛疲勞和脊柱彎曲。主持人董卿就有個好習慣：不帶電子產品進入臥室，而是睡前讀會書。由於常年的積累，董卿身上有一種“腹有詩書氣自華”的氣質。
2.堅持運動
王瀟說：“人這輩子真正擁有過的物質，真正無法忽視息息相關的，只有自己的身體而已。”現在由於疫情，我們很少去健身房和戶外鍛鍊，在家一樣也可以鍛鍊。地上鋪個瑜伽墊，跟著keep或是其他運動視頻鍛鍊走起。
3.每天閱讀30分鐘以上
閱讀是打開你認知最簡單的方式，也是讓你體驗最多元的方式。
讀一本書，可能3，4個小時就夠了。你能在這短短的幾個小時裡，去感受他人的思維方式，去領略其他文化的魅力，去體驗驚心動魄的故事。
如果你經常迷茫，時常焦慮，嘗試靜下心來讀書吧。
4.別對自己說“不可能”
我們很多人遇到一件自己沒做過的或是看上去有難度的事情，第一個反應就是“我不行”，殊不知正是這種自我否定的情緒，才讓有可能成功的事情變得完全不可能。
永遠不要說不可能，不要給自己的人生設限。不斷努力，不斷精進，挑戰自己有點害怕的事情，才會變成更加強大的人。
5.寫待辦事項
堅持做手帳這件事，我已經堅持好幾個年頭了，它給我人生的改變是巨大的。我的方法就是寫簡單的to do list。
早上寫下一天要做的事情，為每項事情安排具體時間用度，晚上覆盤看看完成情況以及如何優化。計劃是走向現實的第一步。
6.今日事今日畢
有一個經典的藉口，我們肯定都用過，它就是“明天漏洞”：我明天一定可以做到的，今天放肆一點沒關係。就是這樣對自己縱容，才把事情拖延，到了deadline焦頭爛額。
今日事，今日畢。這是對自己的承諾，如果你能做到，那你就有了對自己人生的絕對控制權。
7.把大任務切成小塊
我們在面對大而繁重的任務時，很容易焦慮和拖延，不如把它變成一些清晰簡單的小任務。我以寫文章為例，我可以把它拆成確定選題，找論據，寫大綱，二次修改等。完成這些小任務就相對簡單，且有成就感。
8.覆盤的能力
不復盤，你真的不知道每天是怎麼過的。
《覆盤思維》一書中寫到：“覆盤，圍棋術語，指對局完畢後，復演該盤棋的記錄，以檢查對局中棋手招法的優劣與得失，包括回顧當時是如何想的，為什麼“走”這一步，如何設計、預想接下來的幾步等。”
我們的人生也需要覆盤，覆盤能幫助你知道你的時間用在哪裡，怎麼優化，如何提高效率等。一個習慣覆盤的人，會變得平和，因為他能看到自己努力的軌跡，也知道自己是走向他想去的地方的。
以上這些習慣，我建議大家都嘗試一下，可以一週嘗試1到2個，如果確實對你生活有益，肯定能提升你生活的質量，如果失敗了，也不要緊，在這個過程中，總有些什麼值得反思和記錄。
我們不缺願望和想要變好的決心，但缺少好的習慣和強大的執行力，當你把好習慣變成日常，我們才能成為好故事本人。
你們都有哪些長期堅持下去的好習慣呢？來說說吧！
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